我已經(jīng)連續(xù)兩個(gè)多月打瞌睡了,，不明白真正原因,，請問我應(yīng)該怎么做？
除了一般所能想到，空氣不流通,、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚,，長期睡眠不足外,，也可能是身體正發(fā)出警示訊號。尤其明明睡眠時(shí)間足夠,，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾,，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族,，可遠(yuǎn)溯千年前,，因?yàn)榻?jīng)常上課打瞌睡，被孔子斥責(zé)朽木不可雕也的宰予,。替宰予伸冤「中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，經(jīng)常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)30多年,，曾受聘到北京,、湖南中醫(yī)學(xué)院客座教授吳長新笑說，宰予不懶,，只是脾功能差些,，該替宰予平反了。中醫(yī)古書早有記載,，脾胃之虛,，怠惰嗜臥。夏天嗜睡,，因?yàn)槭顭岷膫獨(dú)?，有損精神；冬天如果經(jīng)常嗜睡,，表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱,，」長庚醫(yī)院中醫(yī)師郭宗禎說。經(jīng)常思慮多,，好動腦或飲食控制失當(dāng)?shù)娜?，往往傷脾，影養(yǎng)脾運(yùn)化能力,。當(dāng)脾胃功能欠佳時(shí),，容易氣血不足，氣血兩虛的結(jié)果是,，腦部供氧不足,，易昏沈嗜睡。脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成,。脾的功能是消化食物,，負(fù)責(zé)運(yùn)送營養(yǎng)，「中醫(yī)的脾,，其實(shí)就是西醫(yī)說的胰臟,，」郭宗禎醫(yī)師解釋，至於胃,，負(fù)責(zé)吸收食物,。從中醫(yī)觀點(diǎn)，脾胃另個(gè)重要功能是代謝濕氣,，當(dāng)脾胃功能差,，體質(zhì)又偏濕熱時(shí)，往往無法有效化解濕氣,，會出現(xiàn)身體沈重,、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀,。濕氣的特質(zhì)是黏滯,、沈重，不容易去除,。郭宗禎建議,，可以從外在和內(nèi)在減少濕氣侵?jǐn)_，譬如住家環(huán)境要避免濕氣過重,，少淋雨，偏濕冷的食物,，好比冰水,，盡量少吃。當(dāng)心過度嗜睡的潛在危險(xiǎn)根據(jù)林口長庚睡眠醫(yī)學(xué)中心主任陳濘宏醫(yī)師估計(jì),，目前國內(nèi)約有4～5％的人有嗜睡困擾,，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外,，甚至有安全上的隱憂,，好比邊開車邊打瞌睡，險(xiǎn)象環(huán)生,。經(jīng)常在白天嗜睡,，原因除了中醫(yī)說的脾胃功能失調(diào)、睡眠不足或有憂郁癥之外,，也可能是睡眠發(fā)生障礙,，需要盡一步診斷。陳濘宏表示,，曾有個(gè)40多歲的中小企業(yè)老板,，開車開到一半「不知不覺」睡著,，連續(xù)發(fā)生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡,，到睡眠中心診斷才知道,，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。這種癥狀起因於呼吸道出了問題,，呼吸受阻,，一夜醒來好幾次，睡醒后反而疲憊不堪,，白天容易昏沉想睡覺,，甚而在不知不覺中睡著，相當(dāng)危險(xiǎn),。睡眠專家建議,，調(diào)整作息飲食或多運(yùn)動可以改善打瞌睡。運(yùn)動能強(qiáng)化心腎,，帶動氣血循環(huán),，有利肺部做氣體交換，肺強(qiáng),，脾也跟著強(qiáng),，即使體內(nèi)有濕阻礙，也能一一化解去濕,。當(dāng)打瞌睡頻率過高,，就得找醫(yī)生診斷。我們提供幾招,，幫你趕走瞌睡蟲,，并附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了,。
作息不規(guī)律,。調(diào)整作息，不要有時(shí)候一天睡9個(gè)小時(shí),，有時(shí)候一天睡5個(gè)小時(shí),。如果你作息規(guī)律了，你每天睡5個(gè)小時(shí)也不會瞌睡的,。
咖啡和濃茶選一樣,，咖啡一天只能喝3倍超過對身體有害，還是建議你喝濃茶比較好,。
如果不是沒休息好的原因的話,，那就有可能患上了特發(fā)性睡病，建議去檢查一下
這話問的，不就是困了,。多休息,，少焦慮。該吃吃該喝喝,，凡事別往心里擱