我大一男生，體能很差,，怎么提升,？
我一米七六，體重有90kg,，肚子大,，腿粗，今天一千米跑了快五分鐘,，還很累,。我覺得體重嚴(yán)重影響了我體能，怎么減下來,？我想減到70kg,，不僅如此，我明年運(yùn)動(dòng)會(huì)還想跑三千米,，拿名次,。我是先減肥還是先練體力呢,？
建議去健身房找一對一教練進(jìn)行有計(jì)劃和有針對性的健身減脂訓(xùn)練,，才能達(dá)到科學(xué)有效的理想效果。
大一新生,，可以退掉那些沒用且浪費(fèi)時(shí)間的協(xié)會(huì),，正常飲食,，少喝酒，啤酒含糖量太高，大學(xué)課沒那么多,，時(shí)間充足,，也不用去健身房一對一私教，你只需要每天去操場跑步半個(gè)小時(shí),，做一組俯臥撐,、仰臥起坐、引體向上,，根據(jù)情況調(diào)整,，堅(jiān)持一個(gè)月，你就會(huì)喜歡上跑步,，堅(jiān)持跑步,，等你畢業(yè)后你會(huì)感謝現(xiàn)在的自己，身體和靈魂得有一個(gè)在路上,。
第一,，先做個(gè)體檢，各項(xiàng)指標(biāo)師是否正常,。
第二,，制定一個(gè)減肥計(jì)劃，定個(gè)小目標(biāo),。
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