看人家15天減下去10公斤,，就說人家會反彈,，是什么人
減肥≠不吃主食,，吃雜糧,，減肥又排毒
減肥就一定要只吃果蔬,，告別五谷主食,？NONONO,。那是你的主食吃得過分精密,，才會越來越胖，多吃雜糧,，你只會越吃越瘦,！
一、雜糧減肥原理
有些五谷雜糧中含有泛酸,，可釋放食物的能量,，是脂肪代謝的重要成分；B族維生素則可協(xié)助熱量燃燒,；五谷雜糧富含膳食纖維,，能促進(jìn)腸胃蠕動及消化液分泌，可加強(qiáng)人體廢物排出,，有益于減肥,；鎂則可協(xié)助糖類和脂肪的代謝效果；五谷里面富含維生素A,、維生素E,、鉀、鈣,、礦物質(zhì)等等有利于人體的養(yǎng)分素,，可以在減肥的同時(shí)為身體供給必需的養(yǎng)分。
二,、五谷雜糧的三大好處
1,、讓人愈加健康
五谷雜糧中所蘊(yùn)含的豐富養(yǎng)分有防備疾病、堅(jiān)持健康的功效,，如所含的不飽和脂肪酸,，可軟化血管內(nèi)的膽固醇，減低心血管方面的疾??；許多的膳食纖維，能有用減緩糖類的吸收,，并降低吃飯后的血糖上升速度,，使胰島素發(fā)生效果，所以也對糖尿病患者有極大的協(xié)助,。
2,、能協(xié)助您鏟除體內(nèi)毒素
鎂和鐵可加強(qiáng)身體能量，且加快體內(nèi)廢物的代謝,。五谷雜糧豐富的膳食纖維在腸道內(nèi)不會被消化,，還可吸附水分子，可以使食物殘?jiān)蚨舅孛艚菖懦鲶w外,，到達(dá)排毒的效果,；維生素E則可協(xié)助血液循環(huán),，加快排毒效果。
3,、使人愈加美麗
五谷雜糧中富含的維生素A,，可堅(jiān)持皮膚和粘膜的健康；維生素B2,，可以有用改善皮膚狀況,；維生素E則能防備變老、皮膚干燥,。其他的成分,，如脂肪油、揮發(fā)油,、亞麻油酸,，可潤澤皮膚,，使其潤滑細(xì)致,；氨基酸、胱氨酸等能讓秀發(fā)烏黑亮麗,；而不飽和脂肪酸可使堆積在體內(nèi)的膽固醇變少,、促進(jìn)推陳出新使頭發(fā)簡單生成，防備掉發(fā)和禿頭號,。五谷雜糧中富含的微量元素讓美麗永久屬于您,。
三、六大雜糧推薦
1,、小米
小米能益腎和胃,、除熱補(bǔ)虛、安神健胃,。小米所含豐富的色氨酸,，可輕松被人體吸收，色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素,，是很好的安眠健胃食品,。
2、糙米
糙米能協(xié)助消化,，比白米更簡單消化吸收,，能防備腳氣病和掃除毒素。糙米保留了胚芽,，胚芽只占米的百分之三,，但所含的維生素和礦物質(zhì)卻占到了百分之七十，特別是維生素B1,。因而,，更適合嬰兒和糖尿病以及想堅(jiān)持苗條身材的人食用,。
3、薏米
薏米可以清熱強(qiáng)身,、健脾補(bǔ)肺,、止瀉和胃、消浮腫,，可緩和腸,、胃輕度炎癥。薏米適合腳氣病,、浮腫者食用,，也可改善粉刺、淡化黑斑,、雀斑與皮膚粗糙等現(xiàn)象
4,、蕎麥
蕎麥能益氣力、開胃寬腸,、清熱解毒,。蕎麥在醫(yī)學(xué)臨床上被使用于防治高血壓、腦中風(fēng),、動脈硬化,、腎炎等疾病。其中所含大亞油酸,，可降低膽固醇與體內(nèi)血脂,。
5、黃豆
黃豆可以健脾開胃,、潤燥消水,、寬中益氣、清熱散血,；黃豆能防備乳癌,、前列腺癌及改善婦女更年期癥狀、骨質(zhì)疏松等,；堅(jiān)持血管軟化,、改善缺鐵性貧血、神經(jīng)衰弱,。
6,、燕麥
燕麥可以補(bǔ)脾益腎、止血消腫,、補(bǔ)虛強(qiáng)體,。燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善,，并遏止膽固醇,、調(diào)度病后體弱,、防備心血管疾病、維持身體血糖安穩(wěn),。
雜糧在生活中隨處可見,，口感雖然一般，可是對減肥和人體健康有很大的協(xié)助的,。愛上五谷雜糧,，就是愛上健康生活方式；多吃五谷雜糧,，苗條身材將不再遙遠(yuǎn),！
人體主要由四種成分構(gòu)成，分別是：水,、蛋白質(zhì),、脂肪、無機(jī)質(zhì),，它們在人體中所占的比例分別是：水占55%,、蛋白質(zhì)占20%、脂肪占20%,、無機(jī)質(zhì)占5%,，體重只是這四種成分的一個(gè)宏觀反應(yīng),。從這四種成分可以看到,，水占了人體體重的一半以上，假設(shè)您通過一些方式大量的排水失水,，就可以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減重的效果,。有一些減肥的方法承諾快速減肥，例如讓您在半個(gè)月之內(nèi)就可以減掉十斤甚至是十五斤,，一般就是通過大量的排便以及排水實(shí)現(xiàn)的,，減掉的主要是人體的水分而非脂肪，這種減肥方式不僅不能持久,，而且會嚴(yán)重傷害身體,。當(dāng)您的身體恢復(fù)正常以后，減下來的水分會很快補(bǔ)充回來,，體重也會快速反彈,。
所以這樣說的人就是在說一個(gè)事實(shí)而已，但是,，對于一個(gè)正在努力減肥的人來說,，最好多進(jìn)行鼓勵(lì)，而不是說一些雖然是事實(shí),，但打擊人信心的話,。說真話是原則,，但說話方式要委婉。