心情很僬慮
找到焦慮的根本,， 焦慮一般都是有原因的,，學(xué)會去尋找焦慮的根本，不要一味的沉迷于自己的情緒里,。努力的找到讓你焦慮的源頭,，去解決它,，這樣焦慮自然不存在了。
學(xué)會鼓勵自己,。 自我的鼓勵其實也是一種心理暗示,，對自己說一些好聽的話，給自己一餐豐盛的晚餐,，不要把負(fù)面情緒過多的帶到生活中來,。只要完成好每一個任務(wù)，問心無愧,，又何必去焦慮,。擴展社交圈面對無法解決的問題，可以試著將社交圈擴展起來,?？梢约s好友出去玩一玩，也可以一起吃頓飯,，多交流之后再面對同一個問題就可能有不同的看法,，那么焦慮感自然就會下降了。
保持睡眠充足,， 多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方,。這可能不易辦到,，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少,，情緒將愈緊繃,，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>
嘗試自我松弛,。 即從緊張情緒中解脫出來,。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景,，讓最弱的情景首先出現(xiàn),。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮,。此時便算終止,。
學(xué)會自我反省。 有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,，壓抑到無意中去了,，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中,，因此便產(chǎn)生了病癥,。發(fā)病時你只會感覺痛苦及焦慮，而不知到其原因,。因此在這種情況下,，你要進行自我反省，把潛意識中里的痛苦訴說出來,。必要時可以發(fā)泄,，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
為啥焦慮,？你能不能把事情說清楚
焦慮只是你自己無法放下——自然你要明白自己的需要,！
看看為什么焦慮的，找找原因,，對癥下藥,。請采納
多和朋友一起出去散散心
放松心情，一切都會好的
長期壓抑內(nèi)心情感沒有釋放的緣故學(xué)會放松一下自我
心情煩躁焦慮的話,，確實應(yīng)該要懂得去釋放自己的那些焦慮的心情,，另外一方面呢，要腳踏實地的去做一些事,，不要急躁,，不要急于求成，只有這樣才有可能讓自己靜下心來好好的去做一件事情,，要不然的話總是心浮氣躁那就麻煩了,。
那就去做一些事令自己開心吧
既來之,，則安之，因為,，焦慮并不解決問題,！必須切合實際，找出真正原因,，才可以對癥下藥哦,！