請問一下如何調(diào)節(jié)自己的情緒?
我剛剛分手了,，心里很不好受,，她總是說著自己很渣,，我對她太好了,，她心里有愧于我,，但是在我看來,，他是我女朋友,，我對她好是很應(yīng)該的,，我哭了,，她說心里很不好受,，我感覺她在騙我，我心里很茫然，不知道該怎么做,，所以我想要請教一下,，我應(yīng)該怎么做，應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)自己的心里情緒?
如何調(diào)節(jié)自己的情緒
答：
1適當(dāng)宣泄情緒
試著在空曠無人的地方吶喊,，把心底不愿意對別人說的不滿喊出來,。或者做一些運動：比如去風(fēng)景好的地方進(jìn)行一次長跑,。
2找人傾訴
失戀之處容易沉浸在痛苦的情緒里,，找人傾訴能夠緩解這種情緒。旁觀者清,，用他者的眼光觀察可以發(fā)現(xiàn)你沒有留意到的問題,。
3轉(zhuǎn)移注意力
把精力投入到學(xué)習(xí)和工作中，暫時不去想情感問題,，在充實自己的過程中提高自己的能力,，增加自信。
4培養(yǎng)新的愛好
分手后有了更多的個人時間,，那些想做卻沒有時間做的事情可以拿出來做了,。用讓自己身心愉快的事情把時間填滿。
5去旅行
找一個沒有兩個人回憶的地方,，去創(chuàng)造屬于你自己的美好記憶,。用更多美好的事情去沖淡那些不愉快的記憶，去體會你自己發(fā)掘生活中的美的能力,。
6享受單身的自由
在情緒有所好轉(zhuǎn)時,，去盡情體驗單身美好的一面。搭訕帥哥美女,？對方不喜歡自己卻喜歡的食物,？總之，你可以去盡情體驗無拘無束的生活了,。
7擴(kuò)大自己的交際圈子
去尋找新的朋友圈,，在那里能夠獲得更多的和優(yōu)秀異性接觸的機(jī)會，相信自己可以找到新的幸福,。
我能理解你現(xiàn)在的心情,分手的確是一件讓人痛苦的事,但也是人生必經(jīng)的一個階段.幾個月甚至幾年后你再回首這段感情就不會那么痛苦,為了幫助你調(diào)節(jié)失戀后的心情,我有以下三點建議:1.學(xué)會和朋友傾訴;2.讓自己充實起來;3.開始一段新的感情.
首先,分手后我們一下子從原來兩個人的生活變成現(xiàn)在一個人的生活,最直接的感受就是孤獨.所以失戀后我們不應(yīng)該一個人呆著,這樣只會讓我們越想越難受,我們應(yīng)該去找自己信賴的朋友傾訴,和他們說說自己的感受,他們會耐心聽你傾訴的,并且給你一些建議,這對你調(diào)整心情很有用.
其次,失戀后我們應(yīng)該學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力,多給自己找找事情去做,讓自己的生活充實起來.失戀后我們很容易沉浸在失敗的情緒里無法自拔,但是既然事情已經(jīng)發(fā)生了,再難受也沒有用,我們應(yīng)該接受這個事情,然后積極的面對一個人的生活,為了盡快適應(yīng),我們就因該找一些事情去做,必須學(xué)習(xí)充實自己,讀幾本好書,和好朋友一起看電影或者逛街等等,這些都對調(diào)整心情很有用.
最后,如果你試了前兩種方法都沒有太大的作用,開始一段新的感情或許對你來說,是最好的辦法,.結(jié)束了一段失敗的感情,我們沒有必要過多的糾結(jié),要學(xué)會拿得起放得下,我們要知道或許真正適合你的在未來等著你,所以我們應(yīng)該冷靜的總結(jié)感情中自己的失誤與收獲,積極的擁抱一段新的感情,或許對來說是最好的方式來調(diào)整心情.
應(yīng)該有其他人了,，
她劈腿了還是什么情況？