腦中有惡念，總擔心惡念會變?yōu)楝F(xiàn)實，所以很恐懼,，請問怎么辦,？
根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要還是心理的問題導致的,，可能與你的個人性格和成長經(jīng)歷有關(guān)系,。
所以建議你需要找專業(yè)的心理醫(yī)生，針對情緒障礙找到對應(yīng)的心理根源或引起這方面障礙的現(xiàn)實事件點,，然后對認知層面存在的偏差進行矯正,，同時通過一些情緒感受和行為訓練，逐步予以控制和轉(zhuǎn)移,。讓醫(yī)生給你做個心理的治療,，對你會有幫助的，作為你自己每當有這些惡念的時候,，一定要學會找一些自己感興趣的事情,，又不違法又不違反倫理道德的事去做，用來轉(zhuǎn)移注意力,。遇到問題要冷靜理性的去考慮和處理,。要學會換個角度看問題。要放松自己的情緒,，多想一些開心的事,，多做做運動，這樣才能讓自己緩解自己的緊張感,，焦慮感,。轉(zhuǎn)移自己的注意力到其他的事情上。
建議您選擇讓自己充實起來,，多做一些自己喜歡做的有意義的事情,，平時參加一些體育運動多吃一些新鮮水果蔬菜。如果這種情緒持續(xù)得不到緩解,，這個應(yīng)該到正規(guī)公立三甲醫(yī)院精神心理科進檢查治療,。
持續(xù)兩周以上,，不能自行緩解的話，建議：一是打可信賴的親朋進行傾訴,，二是找心理咨詢師進行心理咨詢,。
杞人憂天啊，不要想惡念,，往好的方面去想
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