由于生活和工作的雙重壓力,，近年來(lái)失眠也成為了越來(lái)越多年輕人的常態(tài)。長(zhǎng)期失眠還會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱,、免疫力下降,、心臟病等多種疾病,。因此如果長(zhǎng)期失眠一定要進(jìn)行調(diào)理，直到恢復(fù)正常睡眠,，那么失眠該如何調(diào)理呢,？下面給大家介紹一些天然的飲食調(diào)理方法。

失眠多夢(mèng)吃什么好

1,、桂圓

桂圓含豐富蔗糖,、葡萄糖、維生素等,，可以滋補(bǔ)腦組織,，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠,。如有四肢無(wú)力,、健忘失眠、神經(jīng)衰弱等狀況,，多食用桂圓,，可以起到一定調(diào)理作用。

2,、燈芯草

以前很多老一輩的人,，除了拿燈芯草來(lái)做油燈外，還會(huì)拿來(lái)煲水喝,，可治療失眠多夢(mèng),。具體用法是：用燈心草煎成一碗水，放溫之后服用,。這樣一日兩次,，五天一療程，失眠的病癥自然就會(huì)有所好轉(zhuǎn),。

3,、酸棗仁

據(jù)中醫(yī)古樹(shù)記載，酸棗仁具有養(yǎng)心補(bǔ)肝,，安心安神的功效,，在很多醫(yī)學(xué)還不發(fā)達(dá)的地區(qū)，仍然保留著用酸棗仁緩解失眠癥狀的方法，而且這個(gè)方法不需要花很多錢(qián),，操作也特別簡(jiǎn)單,。首先抓一把酸仁棗研磨成粉，然后用水煎服,。每天喝上一杯,，能夠很好的緩解失眠的情況，起到安神的作用,。

4,、辣木籽

辣木籽被譽(yù)為“植物醫(yī)生”,其中富含我們?nèi)梭w所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。能夠延緩衰老,，還被用之于中老年習(xí)慣性的失眠,。所以我們每天臨睡前吃一顆。能讓我們睡眠更加沉穩(wěn)哦,。

5,、栗子龍眼粥

取栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克,、粳米50克,，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味,。功效補(bǔ)心安神,，益腎壯腰。適合因心血腎精不足,，引起的失眠,、心悸、腰膝酸軟等,。

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