一個男生,，大半年沒有次米飯,，只吃菜，利于減肥的都吃,，就是不吃碳水化合物,，這樣會不會營養(yǎng)不良啊,，
他說睡前很餓，只是一下子,，瘦了30多斤,，從180多到現(xiàn)在150多，
“這樣會不會營養(yǎng)不良”你這個問題提得很好,，下面我從2個方面與你討論,。
（一）不吃碳水化合物好不好
凡是一個健康者，五大營養(yǎng)要素都不能少（蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物，維生素,、微量元素）,。碳水化合物不能缺，尤其是黃種人,，幾百萬年以來是以谷物,，也就是碳水化合物為主要食物來源的，習(xí)慣了,，我們的基因和身體形成慣性了,，不宜硬性改變。有人說,，五大營養(yǎng)要素是會互相轉(zhuǎn)變的,，這話對，但轉(zhuǎn)換的程度有限,。
人缺少了碳水化合物,，會導(dǎo)致熱量、維生素（B族和E族較多）和微量元素缺乏（磷,、鈣,、鐵、鋅），容易罹患一些疾病,，例如動脈硬化,、腦血栓、腦梗塞,、心肌梗死及下肢血管狹窄或閉塞,；不吃糧食，還容易發(fā)生酮癥,。
（二）減肥不宜過急
一般建議減肥人士,、采用穩(wěn)定和循序漸進的減肥過程。如果減肥速度過快,，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良,、脫發(fā)、皮膚蠟黃,、抵抗力減弱,、器官功能失調(diào)、骨質(zhì)疏松以及容易反彈復(fù)胖等現(xiàn)象,。,，還會增加患膽結(jié)石的風(fēng)險。
千萬不要期待發(fā)胖三年,，減肥一季的想法,。
Tags：碳水化合物會不會營養(yǎng)不良
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