怎么除濕氣？,！
身體濕氣怎么排除1,、食療調(diào)理(1)清淡飲食。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡,、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,，加重發(fā)炎反應(yīng),。生冷食物、冰品或涼性蔬果,，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜,、沙拉,、西瓜、大白菜,、苦瓜等時(shí),，最好加入蔥、姜,，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì),。
(2)谷物粗糧為主食,。我們?cè)诔远嗔舜篝~大肉之后不妨吃一些五谷雜糧，為身體注入更多的營養(yǎng),。五谷雜糧不僅具有很好的養(yǎng)生功效,，還能排毒養(yǎng)顏、防濕邪,。(3)常吃薏米粥,、淮山煲湯等。薏米,，有利水消腫,、健脾祛濕、舒筋除痹,、清熱排膿等功效;紅豆,，有健脾止瀉、利水消腫的功效,。將薏米和紅豆加水煮熟后食用,，可以利尿、除濕,。此外,，還可以選擇紅豆,、茯苓、淮山,、黨參等放到煲湯材料中,，煲成粥或者煮水喝，可以利尿,、除濕,，對(duì)水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,，不適宜尿多的人食用,。2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩,、缺乏運(yùn)動(dòng)的人,。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng),，但越是不愛運(yùn)動(dòng),，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之,，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,，引發(fā)濕熱病癥。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力,，還能加速濕氣排出體外,。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開,，排出的汗液中就含有大量的濕氣,。所以，通過運(yùn)動(dòng)也能排濕氣,。
3,、背部刮痧,，散熱祛濕容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域,。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕,。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用,，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,，然后再選擇距離脊柱3寸的地方,，以同樣的方法由上往下刮,。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。4,、拔罐中醫(yī)拔罐也是一種常見的祛濕方法,，且效果較為理想。剛開始拔罐時(shí),，建議使用體型較小的罐子,，可以減少對(duì)皮膚的刺激。拔罐結(jié)束后,，整個(gè)人會(huì)感到輕松起來,，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是,，拔罐后,，皮膚可能會(huì)出現(xiàn)紅腫、水泡,、血點(diǎn),、淤血等情況，這是正常的,，不必過于擔(dān)心,。需要注意的是，體內(nèi)除濕的過程不是一蹴而就的,，除了平時(shí)注意上述方法外,，必要時(shí)看可中醫(yī)辨證施治。
現(xiàn)在是夏季,，煮點(diǎn)綠豆,，薏米粥喝喝。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，鍛煉身體就行
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