含纖維多的青蔬和水果有哪些,？
芹菜含有豐富的纖維素,，有著排毒養(yǎng)顏的功效，西蘭花是很多健身以及減肥人士的最愛,，西蘭花熱量很低,，富含纖維,，與水結(jié)合能讓人產(chǎn)生飽腹感，可以很好的控制食欲,。山楂是常見的健胃消食水果,，能促進(jìn)胃酸分泌，加快消化,，還能有效降低血脂含量,。
含纖維多的青蔬
1、芹菜
生活中青蔬的種類很多,，那含纖維多的青蔬和水果有哪些,，芹菜被稱為高纖維食物，富含大量的纖維質(zhì),，能很好的幫助腸道蠕動(dòng),，促進(jìn)消化，還能起到一定的排毒作用,。
2,、西蘭花
西蘭花是生活中常見的青蔬之一，其熱量很低,，是青蔬中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量最高的,，豐富的纖維質(zhì)能有效降低血糖，還能使人產(chǎn)生飽腹感,，深受健身人士的喜愛,。
含纖維多的水果
1、山楂
山楂中富含百分之五十的纖維素,，是水果中纖維含量最高的,，山楂可以很好的促進(jìn)胃酸分泌，幫助腸道消化,，是良好的健胃消食水果,，還有降血脂的功效。
2,、藍(lán)莓
含纖維多的水果還有藍(lán)莓,，藍(lán)莓中含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分,，其中纖維素僅次于山楂，是農(nóng)業(yè)組織推薦的健康水果之一,，食用藍(lán)莓不僅可以改善視力,，起到明目的作用，還可增強(qiáng)人體免疫力,，食用價(jià)值極高,。
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