入冬應(yīng)該特別注意什么,？
注意事項(xiàng) 冬天注意早點(diǎn)睡,，忌蒙頭睡,，穿衣,，護(hù)住腳,，多喝水,，合理運(yùn)動,，養(yǎng)腎為先,，增苦少咸，合理進(jìn)補(bǔ),，預(yù)防疾病,。 1,、注意早點(diǎn)睡 唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸,，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣,，遲起以固陰精。因而,，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”,?！ ?、注意忌蒙頭睡 由于冬天氣溫低,，很多人習(xí)慣在睡覺的時(shí)候用被子將腦袋蒙起來,，認(rèn)為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們,，這是一種錯(cuò)誤的生活方式,，不僅不能夠促進(jìn)身體健康，反而不利于養(yǎng)生,。主要是由于被窩中的空氣不流通,，另外人體也會出現(xiàn)體臭或者汗臭味，呼吸的時(shí)候會呼出二氧化碳,，腸道中也會排出有害氣體(放屁),，這些 都會導(dǎo)致被窩中的空氣更加的不清新。如果長時(shí)間蒙頭睡覺,，那么就會導(dǎo)致身體中內(nèi)氧的飽和度下降,，出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、食欲不振以及精神變差的情況,，甚至還有可能導(dǎo)致大腸的生理功能發(fā)生改變,。 3,、注意穿衣 冬天天氣寒冷,，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｅ芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路５悄阒绬?，這個(gè)時(shí)候的頭部,、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖，千萬不能夠置之不理。專家告訴我們,，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用,。所以說,，為了身體健康,，冬天的時(shí)候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意，例如帶上帽子以及手套等等,?！ ?、注意護(hù)住腳 冬季健腳即健身,。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,，活動雙腳,。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán),。冬天的注意事項(xiàng) 冬季養(yǎng)生必須注意的十大要點(diǎn)冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng) 5,、注意多喝水 冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng),。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升,。 6,、合理運(yùn)動 運(yùn)動前不要忘記做準(zhǔn)備活動,。因?yàn)樵诤錀l件下，人體的肌肉僵硬,，關(guān)節(jié)的靈活性差,，易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷?！ ∵\(yùn)動強(qiáng)度要安排得當(dāng),，特別是跑步的速度要由慢到快地逐漸增加，運(yùn)動量的大小要因人而異,，循序漸進(jìn),，尤其是年老體弱多病者和少年兒童，運(yùn)動強(qiáng)度一定不要過大,?！ ∵\(yùn)動時(shí)最好不要用口呼吸，而用鼻子,。因?yàn)榻?jīng)過鼻子過濾后的冷空氣,，既清潔、濕潤，又不過冷,，這樣對呼吸系統(tǒng)能起到良好的保護(hù)作用,。 7,、養(yǎng)腎為先 寒氣內(nèi)應(yīng)腎,。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”,。冬季,，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂,。此時(shí),，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備 足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量,，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要,。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充,，要多吃些動物性食品和豆類,，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉,、羊肉,、鵝肉、鴨肉,、大豆,、核桃、栗子,、木耳,、芝麻、紅薯,、蘿卜等均是冬季適宜食物,。 8,、增苦少咸 冬天腎的功能偏旺,，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺,，從而極大地傷害心臟,，使心臟力量減弱，影響人體健康,。因此,，在冬天里,，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物,，以補(bǔ)益心臟,，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔,、橘子,、豬肝、羊肝,、大頭菜,、萵苣,、醋,、茶等。
保暖,。尤其是頭部和腳
避風(fēng)和避寒,，還有適當(dāng)運(yùn)動。在保養(yǎng)身體同時(shí),，適當(dāng)鍛煉身體
我覺得：在冬季里既要注意防寒保暖又要防止穿著太厚,，著涼容易引起感冒；捂得過厚容易引起上火,；冬季的干燥還應(yīng)該注意及時(shí)補(bǔ)充水分,；霧霾天氣時(shí)注意減少到室外活動；冬季寒冷容易結(jié)冰應(yīng)該特別注意防止摔傷,；冬季風(fēng)大干燥應(yīng)該特別注意防火,；......
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