減肥的黑咖啡，該怎么喝，我一次4包,，一包2克，共8克,，加了冰糖吃，不知道有沒有用,？
是不是每個人都可以喝黑咖啡,，有些人不能喝啊，那些人??？
答案：1.找準飲咖啡時間 喝咖啡可以減肥但也要找對時間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發(fā)揮出來,。專家研究表明,，當你喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高,，這個時候是運動減肥的最佳時期,，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效,。所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時,，瘦身效果會大幅提升。2.找對喝咖啡方式 可不是什么咖啡都以減肥的,，小編強調(diào)的是黑咖啡,，也就是可可純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常濃郁苦澀,，許多女生都還無法接受。因此普通的咖啡減少了可可的含量,，添加進了糖類物質(zhì),，這種咖啡的減肥效果自然是不行的，糖類還會引起發(fā)胖,。選擇了黑咖啡之后飲用方法也要注意,，千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖,，糖類物質(zhì)會影響脂肪分解,，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調(diào)味，但也不要過多,。3.烘焙方式很重要 咖啡的風味主要是咖啡豆的烘焙時間和溫度決定的,，而這兩個因素也決定了最終咖啡中的咖啡因的含量。一般來說烘焙咖啡豆的溫度是178度,，因為這個溫度能讓咖啡豆的風味完全散發(fā)出來,，但這也是咖啡因分解的溫度。所以深度烘焙的咖啡雖然風味很好但實際上咖啡因含量很低,，因此想減肥應(yīng)該選擇淺度烘焙的黑咖啡即可,。4.冷熱飲用有差別 隨著咖啡制作工藝的發(fā)展，從最初的濃郁熱咖啡到現(xiàn)在的添加了碳酸飲料,、冰淇淋,、牛奶，然后再用冰鎮(zhèn)的方式調(diào)節(jié)風味,，這些復合版的咖啡得到很多年輕女生的青睞,。但實際上咖啡因的作用在熱飲時候才能發(fā)揮到最佳，所以喝完熱咖啡半小時后會有發(fā)熱的感覺,，這是咖啡因促進血液循環(huán)的結(jié)果,。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一,。5.喝咖啡量要控制 咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂,，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯（以每杯150ml計算）。過多的咖啡因會讓神經(jīng)中樞過度興奮,，引起失眠,、焦慮和煩躁，而過度的堿性物質(zhì)攝入人體后還會影響胃酸分泌,，導致腸胃梗阻甚至引發(fā)胃黏膜受損和胃潰瘍,。因此喝咖啡千萬不可以過量，一般來說每天2-3杯就能滿足一天的需求,，千萬不可過量飲用,。6.咖啡豆渣也是寶 現(xiàn)在很多人都喜歡喝速溶咖啡，這種咖啡是在極度高溫狀態(tài)下將液體細化成粉末制成的,，因此本身咖啡因含量也不高,。如果有條件我還是覺得可以自己在家煮咖啡，不僅味道更香濃燃脂效果更好,，煮剩下的咖啡豆渣還可以用紗布包裹起來泡浴或揉搓腿部浮腫和肥胖部位,，這也是非常好的瘦身寶貝，不可以隨意丟棄哦,。
減肥,，似乎是人們永遠熱衷的話題,。喝黑咖啡也是很多減肥人士的選擇。那么,，黑咖啡真的能減肥嗎,？
首先，咖啡還是有一定健康價值的,?？Х雀缓Х纫蚝投喾宇惖目寡趸瘎瑢】涤泻芏嗪锰?，包括減少炎癥和自由基損傷,。至于減肥的作用，咖啡似乎有兩個潛在的好處——促進新陳代謝和降低食欲,。
促進新陳代謝,，主要是咖啡因的作用。有多項研究證實,，咖啡因可以增加人的新陳代謝,，從而讓人體在相同時間內(nèi)消耗更多的能量。
在一項涉及600多人的調(diào)查中,，研究人員發(fā)現(xiàn),，攝入更多的咖啡因與體重、身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）和脂肪量的下降有關(guān),。當參與者的咖啡因攝入量增加一倍時,，他們的體重、BMI和脂肪量下降了17%—28%,。
咖啡還可能讓運動燃燒更多脂肪,。一項研究觀察了7名健康男性鍛煉30分鐘后飲用約1杯（250毫升）水或含咖啡因的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃燒了更多的脂肪,。不過這些研究仍然不足以說明,，咖啡有確切的減肥功效。
所以,，咖啡對于體重控制的作用只是很小的一部分,。至于咖啡對健康到底好不好，主要就是一個量的問題,，只要喝的量合適,，就利于健康；喝過量了,，就可能對健康有害。
對健康成人來說,，每天攝入不超過400毫克咖啡因的咖啡是安全的,。孕婦每天攝入咖啡因不能超過200毫克,。
另外要注意的是，我們討論咖啡的健康問題時,，說的都是黑咖啡,，是指不加糖、不加奶油的咖啡,。加入奶制品和糖分后,，咖啡或奶茶不僅熱量爆表，只能變胖,，而且也容易讓皮膚出油長痘,。