掉頭發(fā)太多,，怎么防止脫發(fā)？
醫(yī)生分享防脫發(fā)最好方法
趙天豫副主任醫(yī)師：嚴(yán)重的脫發(fā)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏時(shí)會讓人特別顯老,，我們要學(xué)會如何預(yù)防脫發(fā),。
一、節(jié)制飲食
1.補(bǔ)充鐵
脫發(fā)頻繁的人體內(nèi)往往缺鐵,，所以日常生活中要多吃一些鐵含量豐富的食物,，如黃豆、黑豆,、帶魚,、菠菜、香蕉,、胡蘿卜等，可以減少脫發(fā),。
2.植物蛋白質(zhì)
補(bǔ)充劑 蛋白攝入不足,，會導(dǎo)致頭發(fā)干枯，出現(xiàn)脫發(fā)癥狀,，所以日常生活中可多食用大豆,、黑芝麻、玉米等食物來補(bǔ)充植物蛋白,。
3.碘質(zhì)補(bǔ)充劑
甲狀腺和頭發(fā)有沒有光澤有關(guān)系,，如果在日常生活中可以多吃一些海帶、紫菜等富含碘的食物,，能夠促進(jìn)甲狀腺的分泌,，使發(fā)質(zhì)變得更好。
4.維生素e的補(bǔ)充
日常生活中適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素e,，可以防止毛發(fā)老化,，促進(jìn)毛發(fā)生長，所以要多吃卷心菜,、黑芝麻,、萵苣等富含維生素e的食物。
二,、保證睡眠
充足的鍛煉 適量運(yùn)動能有效地緩解壓力,，充足的睡眠時(shí)間能促進(jìn)毛發(fā)的新陳代謝，所以早睡早起、每天保證充足睡眠,、勞逸結(jié)合等,，都能減少脫發(fā)。
三,、持樂觀態(tài)度
壓力大,、學(xué)習(xí)緊張、用腦過度,、心情抑郁,、過度憂郁等都會導(dǎo)致脫發(fā)，所以生活中要保持樂觀的心態(tài),，遇事不激動,，能有效緩解脫發(fā)。
四,、經(jīng)常洗頭發(fā),，經(jīng)常梳頭發(fā)
經(jīng)常洗頭、洗頭,、洗頭,，能有效預(yù)防禿頭的發(fā)生。每天早晚洗頭100次能促進(jìn)頭皮血液循環(huán),，避免毛孔堵塞,。 五、周圍環(huán)境不利于頭發(fā) 光照不足,、環(huán)境污染,、毒素、染發(fā),、燙發(fā)等都會損害頭發(fā),，因此在日常生活中應(yīng)該多接觸一些有害的因素，這樣也可以有效地緩解脫發(fā)的癥狀,。
付蘭芹副主任醫(yī)師：防脫發(fā)最好的方法就是注意內(nèi)環(huán)境的調(diào)理,，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
1.不要經(jīng)常染發(fā),、燙發(fā)和拉直頭發(fā),，否則毛囊會受到嚴(yán)重?fù)p害。
2.不要總是熬夜,，熬夜會促進(jìn)油脂腺的分泌,，堵塞毛孔，造成脫發(fā),。
3.不要因?yàn)閻勖罍p肥而挑食,，偏食，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)不均衡。
4.平時(shí)要保持情志的調(diào)暢,，不要過于壓抑,，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，聽聽音樂,。
小提示：發(fā)友們?nèi)绻咽艿矫摪l(fā)問題困擾,，也不要慌張，做好檢查,，分析原因,，再找合適的解決辦法，植發(fā),、補(bǔ)發(fā)都是不錯的,。
多運(yùn)動,，調(diào)節(jié)飲食，遠(yuǎn)離垃圾食品