在人體鉀元素流失缺乏以后，可以食用一些含有豐富鉀的水果,，使鉀元素得到補(bǔ)充,，從而有益于人體的健康,?？梢赃x擇蘋果、西瓜,、香蕉、柿子,、草莓等十種水果,，不僅鉀元素豐富，還具有大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，能夠很好的補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng),。

1、含鉀水果：蘋果

作為一種常見的水果,，蘋果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì),，高血壓者多吃蘋果是十分有益的。因?yàn)槠渲锈浽睾繕O大,，可以有效將人體的血管進(jìn)行擴(kuò)張,，從而降低血壓，對(duì)人體健康有很大的好處,。

2,、西瓜

西瓜是一種夏季含鉀的水果，其肉甜汁多,，有著很好的去暑降溫的效果,。在西瓜中含有的豐富鉀元素，可以很好的補(bǔ)充人體在高溫夏季所流失的鉀,，從而使人緩解疲勞,，變得精力充沛。

3,、香蕉

香蕉是高熱量的水果,，不僅被稱為快樂(lè)水果，還被叫做智慧之果,，據(jù)說(shuō)可以給人帶來(lái)快樂(lè)和增加智慧,。在香蕉中含有很高的鉀含量，可以很好的避免肌肉痙攣,，并且能夠防止人的血壓升高,。

4、柿子

常說(shuō)“一日一蘋果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,，其實(shí)柿子比蘋果具有更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，多吃柿子對(duì)人的健康十分有益,。柿子所含有的鉀元素,，可以幫助人們加快體內(nèi)蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程,，維持人體的心跳頻率與神經(jīng)規(guī)律的正常。

5,、草莓

被稱作“水果皇后”的草莓,，其中也具有豐富的鉀元素，可以起到降血壓和緩解疲勞的作用,。除此以外,，草莓還含有大量的維生素和果膠，可以很好的保護(hù)人的視力,，促進(jìn)腸道消化與吸收,。

6、木瓜

木瓜中含有豐富的維生素和鉀元素,，可以很好的補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng),，其中的鉀元素還可以幫助維持細(xì)胞的平衡發(fā)展。另外,，木瓜不僅可以增強(qiáng)人體免疫力,，還可以美容養(yǎng)顏，受到不少女性的喜愛,。

7,、葡萄柚

相對(duì)于蘋果和西瓜，葡萄柚中的含鉀量更加豐富,，是含鉀量非常高的一種水果,。多吃葡萄柚能夠很好的消除疲勞和美化肌膚，還能夠降低人體內(nèi)的膽固醇,，從而有效的預(yù)防多種心血管疾病的發(fā)生,。

8、桂圓

桂圓不僅是含有豐富碳水化合物的高熱量水果,，還是一種含鉀豐富的水果,。在日常多吃桂圓，可以很好的補(bǔ)血安神,、緩解疲勞,，但要注意不能一餐食用過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)上火現(xiàn)象,，導(dǎo)致身體不適,。

9、芒果

芒果的肉質(zhì)細(xì)膩具有香甜的氣味,，并且含有豐富的人體所需的微量元素,，如鉀、鈣、鐵等,，是一種具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的熱帶水果,。平常吃芒果不僅可以對(duì)腸胃進(jìn)行清理，還能夠有效的降低血壓,，并且進(jìn)行殺菌防癌,。

10、椰子

作為果中冠軍的椰子,，在水果中含鉀量最高,，多吃椰子可以補(bǔ)充人體所需的鉀元素。另外椰子中也含有豐富的蛋白質(zhì),、葡萄糖、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，美味又營(yíng)養(yǎng),，還可以清暑止渴、美容養(yǎng)顏,，對(duì)人體健康十分有益,。

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