1、飲食調(diào)理濕氣重可以通過飲食的方法調(diào)理,，濕氣重的患者要經(jīng)常食用有祛濕功效的食物,，能夠起到祛濕的作用。例如紅豆有健脾止瀉,、利水消腫作用,；薏米利水消腫、健脾祛濕,、舒筋除痹,、清熱排膿。另外飲食要清淡,、適量,、均衡，盡量不要食用肥甘厚味等油膩食物,，并且不能飲酒,，否則會(huì)加重體內(nèi)濕氣。2,、運(yùn)動(dòng)調(diào)理濕氣重可以通過運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行調(diào)理,，體內(nèi)濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩,、缺乏運(yùn)動(dòng)的人,，他們經(jīng)常會(huì)感覺到身體沉重、四肢乏力,，因而更加不愿意活動(dòng),，越是不動(dòng)，體內(nèi)積聚的濕氣就越多,，濕氣越多越不想動(dòng),，因此陷入惡性循環(huán)當(dāng)中。適量運(yùn)動(dòng)可以通過排汗的方式加速將體內(nèi)濕氣排出。3,、中藥調(diào)理濕氣重可以通過中藥進(jìn)行調(diào)理,，中藥調(diào)理是最常見調(diào)理濕氣重的方法，也是目前最有效的一種治療方法,，是因?yàn)橹兴幙梢詭椭梭w中的濕氣盡快排出,。另外還可以通過拔罐的方式調(diào)理濕氣重的癥狀。4,、泡腳祛濕濕氣重可以通過泡腳來祛濕,，在自己的泡腳水里放些艾草，有助于體內(nèi)去除濕寒,，因?yàn)榘菥哂泻軓?qiáng)的祛寒作用,，使用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒濕氣排出體外,。5,、艾灸祛濕艾灸祛濕是祛除濕氣最常用的方法之一，中醫(yī)認(rèn)為,，艾灸可以補(bǔ)充陽氣,、開郁、祛濕,。艾灸祛濕是通過刺激人體的穴位,，達(dá)到祛濕的效果，與此同時(shí)還可以預(yù)防很多疾病,。不管是男性還是女性,，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法,，可以做做艾灸,。

祛除濕氣的常見方法如下：1、運(yùn)動(dòng)：通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)汗液排出,，將水氣從人體排出,；2、中藥：可以通過服用健脾利濕的中藥,，達(dá)到祛除濕氣的目的,，比如參苓白術(shù)散等；3,、飲食：在平時(shí)煮粥時(shí)加入淮山藥,、薏米、茯苓,、白術(shù)等藥食同源的食物,，也可以達(dá)到祛濕的功效；4、艾灸：通過艾灸,，達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)的療效,，進(jìn)而祛除濕氣,；5,、拔罐：拔罐也可以幫助人體祛除濕氣。如果人體脾臟運(yùn)化功能異常,、水濕運(yùn)化失常,，則會(huì)引起水濕停留于人體的各部位,，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，比如頭痛,、身體重濁,、疲勞、乏力,、食欲不振,、大便稀溏等。

飲食上多吃紅豆山藥薏仁,，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)

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