有什么減肥方法是既健康又效果好的,？
方法一：少坐多站經(jīng)常地站立可以毫不費力又輕松地燃燒熱量,。站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍,，打電話或者是看電視的時候你就可以采用站立的方式,，既能讓你更加精神又能燃燒熱量,，起到了有效預(yù)防肥胖的作用,。方法二：多吃綠色食品綠色食品對減肥有很大的幫助,。生活中常見的綠色食品主要有嫩筍,、菠菜,、卷心菜以及橄欖油等等,。這些食物的脂肪含量都不高，并且還有營養(yǎng)豐富的維生素,，有減輕緊張情緒并且抑制脂肪囤積的功效,。 方法三：使用小餐具用餐小餐具是一個簡單的視覺減肥工具,。使用小餐具用餐可以幫助你更容易得到飽足感,。很多人在把飯吃到一粒不剩，盤子空空如也的情況下,，會產(chǎn)生一種滿足感,。因此要想控制飲食，首先要做的就是將自己的餐具變小,。方法四：巧吃零食毫不夸張地說,，零食幾乎是女性朋友的最愛。但可惜零食一般都是高熱量的食品,，多吃會導(dǎo)致發(fā)胖,。自己準(zhǔn)備一些低熱量的“緊急小吃”，比如小包裝的堅果或者是切好的蔬果,，這樣能滿足你想吃零食的欲望,，還能減少熱量的攝入。方法六：增強肌肉鍛煉肌肉越多,，燃燒的熱量也會越多,。體能肌肉含量高，脂肪就不容易堆積,。體內(nèi)的每新增1公斤肌肉,，每天就會多消耗111卡路里的熱量。所以,，增強肌肉鍛煉有助減肥減肥有很多方法,，但最重要定位是你自己有顆堅持的心，學(xué)會利用自己周邊的一切去減肥,，才是最好的減肥方法,。
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堅持每天運動,，同時減少飲食量，遠(yuǎn)離垃圾食品,。這樣堅持一段時間就能達到你說的