我想減肥，快告訴我你們的減肥秘訣？
第一步：控制飲食對于想要減肥的人來說,，首先需要控制的就是自己的嘴,，否則是很難達(dá)到減脂的目的的。而控制嘴也是很大的一門學(xué)問,，這里的控制并不是不讓減肥者吃東西,，而是要學(xué)會挑東西吃，一般像水果和蔬菜這類低熱量的食物是非常適合他們食用的,，但是也要注意食用的方法,，一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳。此外,，減肥者也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑?，吃瘦肉之時最好喝一些酸奶，再吃些粗糧,，這樣就可以加快腸胃的蠕動速度,，從而就不容易引發(fā)食物在身體內(nèi)堆積。第二步：運動想要減肥那么最重要的就是要動起來,，因為只有動起來了才能夠消耗能量,，而人體能量的主要提供者就是脂肪，所以運動是可以達(dá)到減肥的目的的,。當(dāng)然,，對于年齡較大的人來說，是需要調(diào)整自己的運動方式的,，一般像跳繩這種運動方式就不適合他們,，因為這種運動可能會引發(fā)他們的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適的狀況，但是對于青年人來說,，基本沒有這樣的困擾,。如果人們每天能夠堅持做一個小時的有氧運動，那么減肥的速度會大大提高,。第三步：適當(dāng)做按摩對于長期做如上兩項減肥事宜的人來說,，一般肌肉都會出現(xiàn)疲勞的情況,，所以就需要及時為身體減壓，要不就會影響到自己的減肥動力,。而能夠幫助人體減壓的方式有很多,，例如做按摩。但是,，在做按摩之時,，最好到正規(guī)的場所，畢竟這類場所醫(yī)師的手法是很專業(yè)的,，所以就能夠讓減肥者快速放松身心,。總而言之,，對于想要快速減肥的人來說,，可以參照如上這三步來達(dá)到減肥的目的。但是,，在運動之時,，他們會遇到這樣的狀況，即前三天身體會特別的酸痛,，當(dāng)這種情況出現(xiàn)之時,，減肥者一定要堅持住，因為這是正常的減肥反應(yīng),，連續(xù)運動三天之后這種酸痛的情況就會消失,。
運動是關(guān)鍵哦，減脂要搭配有氧和無氧運動,。
同時,，也要控制一定的飲食，少吃油脂和糖分高的食物,，但是要注意營養(yǎng)均衡,，補充蛋白質(zhì)。
減食和堅持運動不可少,，這就是秘訣,。不要聽那些忽悠
只要控制住吃的，每天堅持到底就會有成就的
說起來可簡單了,，就是管住嘴邁開腿
希望以下回答對您有幫助：病情分析：建議增加運動,。最好以有氧運動為主，短跑,，跳繩等有助于減肥,。指導(dǎo)意見：建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食,。保持樂觀的心情,，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素,，維生素,。祝健康
節(jié)食或者大量的運動