長(zhǎng)白頭發(fā)是缺什么營(yíng)養(yǎng)嗎？
說起白頭發(fā)，我們都會(huì)想到衰老,，本能地會(huì)有抗拒心理,，人都想青春永駐,，但是時(shí)間是公平的，無論貧窮還是富貴，我們最終都會(huì)從黑頭發(fā)變成白頭發(fā)，衰老是我們每個(gè)人最終的歸宿,。當(dāng)然，我們精神上可以保持年輕心態(tài),，這是我們自己能盡量做到的,。再者，我們發(fā)現(xiàn),，身邊很多人年紀(jì)不大也會(huì)出現(xiàn)白頭發(fā),，這又是什么原因呢？是否是維生素缺乏,？今天一起來看看這個(gè)問題。老年人頭發(fā)變白的主要原因：老年人的頭發(fā)變白是一種很正常的生理現(xiàn)象,。大多是由于年齡的增長(zhǎng),，通常40-50歲之后，白頭發(fā)會(huì)漸漸增多,。我們屬于黃種人,，頭發(fā)先天是黑色的，這是因?yàn)榻M成頭發(fā)的上皮細(xì)胞內(nèi)含有黑色素,。白發(fā)的出現(xiàn)主要與頭發(fā)的皮質(zhì),、髓質(zhì)中含有色素顆粒的多少有關(guān)，同時(shí)和黑色素細(xì)胞活力有關(guān),。黑色素顆粒數(shù)量多,、密度大，頭發(fā)則呈黑色,，反之則顏色淺淡,。黑色素細(xì)胞活力下降,，頭發(fā)也會(huì)變淡。人到40歲以后,，黑素細(xì)胞生成的黑色素就會(huì)逐步減少,，活力下降，因此頭發(fā)開始發(fā)白,。年輕人頭發(fā)變白的主要原因：年輕人的頭發(fā)變白,，又稱為須發(fā)早白或者少白頭，其主要原因是毛發(fā)中的黑色素形成減少,，黑色素細(xì)胞形成黑色素的功能減弱,，酪氨酸酶的活動(dòng)減低所致，導(dǎo)致毛發(fā)黑色素減少的原因大多都是情緒高度緊張,、精神崩潰,、過度用腦等。此外,，如果飲食中長(zhǎng)期缺乏鐵,、銅、鋅和鈷等微量元素,，或缺乏蛋白質(zhì),、B族維生素、維生素C,、維生素E和,、植物油等，也可能會(huì)影響黑色素的合成,，導(dǎo)致頭發(fā)由黑轉(zhuǎn)白,，年輕人就成為少白頭。還有很多人是由于遺傳因素,、營(yíng)養(yǎng)不良,、精神緊張、肝腎不足,、血熱,、供血不足等原因?qū)е碌纳倌臧装l(fā)。另外,，臨床的一些疾病如慢性消耗性疾病,、垂體病變、白癜風(fēng),、肥胖癥,、白化病等也都可導(dǎo)致年輕人出現(xiàn)少白頭。綜上所述,，我們可以得知：不管老年人還是年輕人,，長(zhǎng)白頭發(fā)都是由很多原因所致,，雖然可能跟缺乏維生素有一定的關(guān)系，但不是絕對(duì),。怎么防治白頭發(fā),？（1）非遺傳和衰老等原因?qū)е碌陌最^發(fā)：尤其是在年輕人里，是可以通過采取一些醫(yī)療手段來改善的,。如果毛乳頭里的毛母細(xì)胞還正常存在,，只要去掉一些致病因素或障礙，頭發(fā)仍然可以由白色變回原來的黑色,。（2）微量元素,、維生素、酪氨酸等缺乏引發(fā)的白發(fā)：我們都知道,，微量元素,、維生素、酪氨酸等與頭發(fā)的顏色有密切關(guān)系,。因此,，白發(fā)者可多攝入含鐵的食物如動(dòng)物肝臟、大豆,、芝麻,、蛋類、黑木耳,、海帶等以及含銅多的食物有動(dòng)物肝臟,、腎、蝦蟹類,、硬果類,、杏鋪干和干豆類等；多攝入富含維生素B族的食物如谷類,、豆類,、類、蛋類,、蔬菜、干果類,、動(dòng)物肝臟,、等；多攝入富含酪氨酸的食物如雞肉,、瘦牛肉,、瘦豬肉、兔肉,、魚及堅(jiān)果類等,，從中吸收大量的微量元素,，彌補(bǔ)體內(nèi)微量元素、維生素,、酪氨酸等的不足,。（3）心理壓力過大所導(dǎo)致的白發(fā)：建議生活中保持精神愉快,不要憂慮緊張，要注意勞逸結(jié)合,，保證休息時(shí)間和質(zhì)量,，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不挑食和偏食,，經(jīng)常按摩頭皮,。此外，可以去正規(guī)醫(yī)院的心理科或者精神科進(jìn)行心理疏導(dǎo),，可以改善長(zhǎng)白發(fā)的現(xiàn)象,。結(jié)語導(dǎo)致長(zhǎng)白頭發(fā)的原因很多，可能跟缺乏維生素有一定的關(guān)系,。根據(jù)導(dǎo)致長(zhǎng)白頭發(fā)的不同原因,，我們可以采取不同的防治措施。