怎么快速減肥
本人14,，女生,，體重132,，怎么快速減肥白天上網(wǎng)課,，基本不運(yùn)動(dòng),，晚上一般不吃飯,，求大神推薦一個(gè)快速減肥瘦身的方法
“七日快速減肥法”中最重要的一點(diǎn)是,，要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯,。如果能嚴(yán)格按照所規(guī)定的方法進(jìn)食,，減肥者在七天之內(nèi)可減重4-7公斤,。如果中間停一天打亂了飲食安排，則必須重新開始,。中文名七日快速減肥法時(shí)間一周內(nèi)內(nèi)容如何減肥詞匯類型生活詞匯快速導(dǎo)航喝湯減肥注意事項(xiàng)七日食譜第一天 湯和水果除了香蕉外,，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多,。第一天只能喝湯和吃水果,。如果喝茶、咖啡和果汁,，請(qǐng)不要加 牛奶 和糖,。第二天 湯和蔬菜第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜,，不限量,，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米,。中午可以吃點(diǎn)烤土豆,。 請(qǐng)記住：不能吃任何水果,，要多喝水,。第三天 湯、水果和蔬菜這一天不能吃烤土豆,，湯,、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)要多喝水,。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定,，即可減重2-3公斤。第四天 湯,、水果,、蔬菜、牛奶和香蕉除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外,，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉,。 切記：喝的牛奶不能超過湯的量。第五天 湯,、牛肉和西紅柿除喝湯外,，可以吃些西紅柿、牛肉,。牛肉可以吃200克,，西紅柿果生吃，不限量,。這一天要求喝6-8杯水,，只喝一次湯就可以了。第六天 牛肉和葉類蔬菜牛肉和蔬菜隨便吃,，還可以吃兩塊牛排,，但不能吃烤土豆,。除喝一次湯外，一定要多喝水,。第七天 米飯,、果汁、蔬菜和湯可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜,，喝些不加糖的果汁,，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃,。 [1]喝湯減肥1,、 瘦身湯期間，最好大量喝湯,，只吃少量食物,。此種方式效果最好，但某些人可隔一定時(shí)間吃水果和蔬菜,，請(qǐng)根據(jù)自身減肥情況決定,。如發(fā)現(xiàn)吃水果影響速度，則需減少水果蔬菜量（如先天性,、藥物性肥胖者,，這兩種情況，前三天需控制）,。2,、 燉的時(shí)候，水要浸滿菜,，一次能燉出12碗以上,，每一小時(shí)喝一碗以上（減肥者餓時(shí)喝更好）。3,、 如要吃東西,，請(qǐng)減肥者在喝湯后的減肥第四天開始可加吃牛奶、水果,，減肥第五天開始可以開始吃少量牛肉,，減肥第七天開始可吃少量糙米，但喝湯與吃食物一定要隔開1-3小時(shí),。4,、 喝瘦身湯期間，餓了就要喝,，不感到餓時(shí)也需要喝，請(qǐng)千萬記?。吼I了就必須喝,，不感覺餓時(shí),，隔一小時(shí)喝一碗，每日喝十次以上,，越多越好,！以餓時(shí)喝效果好，不可一次喝幾碗,。5,、 該瘦身湯最好在微溫時(shí)喝，可盛在容器中,，在熱水中溫一下,，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加熱后喝，或者在熱水中加溫,，請(qǐng)注意加溫溫度不能高,。決不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30℃,。明火加熱的湯會(huì)失效,，涼湯也可喝。6,、 在減肥第四天后需吃食物時(shí),，如果發(fā)現(xiàn)減肥速度很慢，則只能吃及少量食物,，某些肥胖者吃東西不影響減肥,。7、 處長(zhǎng)時(shí)間減肥者,，則需在減肥第十天后必須吃少量食物（蔬菜,、牛肉、水果,、糙米,、牛奶、水）8,、 喝瘦身湯期間盡量不喝很燙的茶水,，可以喝冷開水或溫開水，但也要興喝湯相隔0.5-1小時(shí),。溫和性anslim花草茶和涼性荷葉茶也是可以的,，但是也要溫水沖泡。9,、 由于是纖維素減肥但纖維素的保存時(shí)間只有15小時(shí),，故請(qǐng)一定早上煲，當(dāng)日喝掉效果好,，絕對(duì)不能晚上煲第二天喝,。10,、 局部減肥，如臉,、背,、腰、腹,、大腿等,，一般只要2-4天即可。11,、 七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時(shí)左右即可,，中途不可再加冷水，請(qǐng)?jiān)陂_始時(shí)加足,。12,、 煲七日瘦身湯需加少許鹽，普通鍋均可,，不能用電飯鍋等,，燒開后的湯在小火燒時(shí)，湯始終需處于微沸騰狀態(tài),。13,、 不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱,，該湯不能始終保溫14,、 對(duì)肥胖者而言：洋蔥2-2.5斤,西紅柿用2.5-3斤左右,其他菜為0.6-11斤.辣椒一定要比較辣,以辣的全身發(fā)熱,發(fā)汗為準(zhǔn).15、 請(qǐng)不要在前一天晚上把菜切好,應(yīng)在早上切菜,喝湯時(shí)才加鹽較好.16,、 七日瘦身湯只能指前面5種蔬菜配的湯17,、 用本瘦身湯,第一天就會(huì)有明顯瘦下來的感覺18、 根據(jù)經(jīng)驗(yàn),每1000人當(dāng)中,有一人需吃湯渣.凡發(fā)現(xiàn)在前兩天減肥速度慢者,須在第三天,每喝一碗湯,同時(shí)進(jìn)食一碗湯渣(菜).19,、 普通減肥者,在瘦下后,須在喝3-5天,每日需喝6-10碗,保持纖維素的攝入和形成纖維素結(jié)構(gòu)抗脂肪,此后需每星期喝湯一頓,喝3-5碗,保持一個(gè)月(特肥胖者3個(gè)月),期間不影響飲食.按此飲用不反彈,凡喝湯超過15天者無需用這一條.20,、 纖維素可長(zhǎng)期存在于人體內(nèi),他起著抗脂肪作用.
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