如果想減肥，建議將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前?
看“點(diǎn)”行事 午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡,，有助于消化,，還能促進(jìn)脂肪燃燒。如果喜歡甜點(diǎn)的話,，最好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食,，此時(shí)攝入的脂肪大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會(huì)在身體內(nèi)囤積起來(lái),。如果想減肥,，建議將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。
“晚食”的人比習(xí)慣“早食”的人更容易增肥長(zhǎng)胖”,。這個(gè)結(jié)論是經(jīng)過(guò)對(duì)吃飯時(shí)間與能量消費(fèi)的關(guān)系進(jìn)行調(diào)查后得出的,。研究人員將受試者分為兩組，一組人吃飯?jiān)?，早中晚飯時(shí)間分別是早上7點(diǎn),，中午1點(diǎn)，晚上7點(diǎn);而另一組則為中午1點(diǎn)吃早飯,，中飯時(shí)間為晚上7點(diǎn),，晚餐則在深夜1點(diǎn)吃。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，雖然是同樣時(shí)隔六個(gè)小時(shí)吃早,、午、晚餐,，但是深夜吃飯的人消費(fèi)的能量少,，因此容易長(zhǎng)胖;而早上吃飯的人消費(fèi)能量的功能更“強(qiáng)大”，就不容易長(zhǎng)胖,。早飯吃得早的人一公斤體重平均消費(fèi)能量為0.905千卡路里,，而夜晚吃飯型的人則平均消耗0.595千克卡路里。十分震驚,。人體消耗能量的多少可能與調(diào)整內(nèi)臟功能的自律神經(jīng)密切相關(guān),。專家認(rèn)為，隨著電視,、游戲等娛樂(lè)生活的發(fā)達(dá),，人們的生活習(xí)慣越來(lái)越傾向于晚上活動(dòng)，這種現(xiàn)象更為明顯,。太晚吃飯雖然會(huì)容易增肥長(zhǎng)胖,，但也會(huì)引發(fā)諸如糖尿病、慢性胃炎等一系列“衍生疾病”。所以,，要想保持健康的體魄,，還是按照自然規(guī)律，早起早吃飯為好,，吃完油膩的還點(diǎn)兒俏益味酵素果凍或減脂片加速代謝,，排除多余熱量，以免多余熱量轉(zhuǎn)化成脂肪...