草莓沙拉怎么做
相信很多人都喜歡吃草莓,，草莓不僅甜美多汁，而且還有去火,、解暑,、清熱的作用，草莓含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動,、幫助消化,、改善便秘，還有預防痔瘡,、腸癌的發(fā)生的作用,。草莓有多種吃法，在炎熱的夏日可以給自己做一份草莓沙拉來吃,，那么草莓沙拉怎么做呢,？小編為你講解。
草莓沙拉的做法：
準備材料,，草莓,、葡萄干、蘋果,、橙子,、（檸檬裝飾用）、酸奶
1,、草莓不要去蒂,，用淡鹽水浸泡5分鐘。然后摘去枝葉反復沖洗干凈,。
2、蘋果切小塊用淡鹽水浸泡,，防止表面氧化變色,。橙子剝皮待用。
3,、橙子切削塊,，與草莓、蘋果,、葡萄干混合,。
4、倒上酸奶拌勻即可,。簡單美味的草莓酸奶沙拉就做好了,。
吃草莓對身體有哪些好處？
1,、美白
草莓是具有美白效果的,，我想很多人都不大清楚，其實在草莓中是含有很多的氨基酸的,，這個對于我們身體的成長很有幫助,，由于在草莓中含有的維生素很高，那么就會對于消除我們細胞間的松弛和緊張狀態(tài)，有利于肌膚健康,。
2,、抗老化
草莓中含有一種花青素的營養(yǎng)元素，就是因為這么的存在,，可以有利于改善我們肌膚的彈性的,，可以讓你少長一些皺紋的，所以說是可以抗老化的,。
3,、預防視力
對于草莓的這項作用，我想很多人都不知道,，其實草莓中的花青素是可以對于眼睛是有很好的預防功效的,，而且還是可以有利于增強人的視力，對于很多想不想戴眼鏡的人美眉來說,，要多吃哦,。
4、抗菌
對于現(xiàn)在說的這種莓是一種蔓越莓,，其實這個對于油門螺旋桿菌有有一定功效的,，而且還是有著很強的抗氧化作用。
5,、增強腦力,，減緩記憶力
經(jīng)常吃草莓的人對于防止神經(jīng)衰弱是有一定的幫助的，另外草莓是可以增加腦力的,，對于記憶力的衰退有一定的效果,。
6、防癌
草莓是鞣酸含量豐富的植物,，在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收,，具有防癌作用。
答疑小板塊：
草莓沙拉可以經(jīng)常吃嗎,？
草莓沙拉雖好吃,，但是大家在食用的時候還是要節(jié)制哦，因為草莓中含有較多的草酸,，這種成分是會造成身體脫鈣的,，如果是經(jīng)常喜歡吃草莓的人，要記住身體補鈣,。
另外,，草莓中含有大量果膠和纖維素，可以在飯后食用增加腸道蠕動,，如果是大量食用的話可能會傷及腸胃,，尤其要注意不要在空腹時大量食用,。
草莓沙拉可以減肥嗎？
是可以的,，草莓中含有豐富的果膠和膳食纖維,，這些物質是可以促進消化的，很多肥胖者都是因為消化不暢,，水分和廢物堆積造成的,，而草莓中的果膠和膳食纖維都是可以幫助身體排便的，平時如果有個便秘或者消化不良,，不妨吃些草莓來緩解,。
另外，草莓能夠減肥也與它熱量不高有關,，因此在減肥期間可以吃一些新鮮的草莓來代替高熱量的零食,，這樣也能到來意想不到的減肥效果哦！
但是大家需要注意的是,，草莓沙拉如果使用的是酸奶制作的話,，通常不會造成肥胖，但是如果使用的是沙拉醬來制作,，那么熱量就很高了,，不僅不能減肥，還會造成肥胖,。你知道嗎,？沙拉醬的熱量高達724卡/100g，是一種熱量十分高的食物,，建議大家在減肥期間要少吃,。
草莓沙拉不僅吃起來美味，還可以美容養(yǎng)顏,。對身體好處多多。趕緊去學著做一份草莓沙拉吧,。