不要再翹二郎腿了 小心這幾種危害
有多少人坐下來(lái)第一件事就是蹺二郎腿,？雙腿交叉需要髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)、骨盆和臀大肌的共同參與,。這種“舒服”的姿勢(shì)讓你放松了一會(huì)兒,，但卻會(huì)對(duì)你的全身造成傷害:高低肩,、椎間盤(pán)突出,、脊柱側(cè)彎、骨盆傾斜……尤其是“久坐 蹺二郎腿”正悄悄影響著你,。
如果你在蹺二郎腿的時(shí)候量血壓,，你會(huì)大吃一驚。醫(yī)學(xué)雜志《血壓監(jiān)測(cè)》發(fā)表了一份研究報(bào)告,。研究人員召集了50名血壓正常的健康志愿者和53名高血壓患者,，測(cè)試他們交叉雙腿、雙腳平放在地上時(shí)的血壓,。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),，健康志愿者蹺二郎腿時(shí)，收縮壓升高2.5mmHg,，其中少數(shù)人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。高血壓患者受影響更大,，收縮壓升高8.1mmHg,，舒張壓升高4.5mmHg，大部分患者心血管風(fēng)險(xiǎn)增加,。
蹺二郎腿的習(xí)慣除了會(huì)導(dǎo)致血壓升高,，還可能導(dǎo)致其他疾病：
1.腿部靜脈曲張
當(dāng)血液從雙腳的靜脈流向心臟時(shí),，靜脈中的瓣膜可以防止血液倒流,，并允許血液?jiǎn)蜗蛄鲃?dòng)。經(jīng)常蹺二郎腿會(huì)使靜脈處于高壓狀態(tài),，進(jìn)而影響瓣膜的功能,，甚至使其失去功能，使血液一部分向前流動(dòng),，一部分向后流動(dòng),。靜脈曲張是一種瓣膜功能衰竭或靜脈受壓、血流受阻的疾病,。靜脈曲張初期,，患者會(huì)出現(xiàn)小腿皮膚瘙癢、腿部腫脹,、感覺(jué)沉重等癥狀,。
2.下體水腫
蹺二郎腿會(huì)影響下半身的循環(huán)，導(dǎo)致腿部水腫,。
3.椎間盤(pán)突出
可能發(fā)生在頸椎或腰椎,。蹺二郎腿的時(shí)候，如果你的脊椎還保持著一個(gè)很好的姿勢(shì),，就沒(méi)事了,。但是,，很多人蹺二郎腿時(shí)，身體會(huì)后仰,。這時(shí),，如果他們想向前看，他們的下巴就會(huì)向內(nèi)收縮,，導(dǎo)致頸椎向前彎曲,。和很多低頭滑手機(jī)的人一樣，長(zhǎng)此以往會(huì)造成頸椎間盤(pán)突出,。
蹺二郎腿時(shí),，后仰的習(xí)慣也可能導(dǎo)致腰部懸空，長(zhǎng)此以往容易造成腰椎間盤(pán)突出,。
4.傾斜骨盆
長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使骨盆向一側(cè)傾斜,，從而導(dǎo)致骨盆傾斜。
5.變性關(guān)節(jié)炎
正確的坐姿應(yīng)該是雙腿與地面平行,，小腿與大腿垂直,，雙膝并攏。這是你的膝蓋承受壓力最小的時(shí)候,。蹺二郎腿時(shí),，膝蓋的韌帶和軟骨會(huì)受到很大的壓力，長(zhǎng)此以往可能會(huì)導(dǎo)致退行性關(guān)節(jié)炎,。