代替蹺二郎腿的坐姿 好動作趕快學起來
當你坐久了會翹二郎腿嗎？長期蹺二郎腿可能會導致腰疼,、脊柱側(cè)彎,、骨盆傾斜等后果。如何糾正這些問題,？久坐如何放松,？往下看，一起掌握知識點,！
其實現(xiàn)在很多人都想改掉蹺二郎腿的壞習慣,，所以很自然的把腳放在一起。注意了,！其實這是一個比蹺二郎腿更傷身體的姿勢,。這樣的坐姿還會增加你關節(jié)的壓力，比蹺二郎腿給身體帶來的傷害更大,！
嚴格來說,，蹺二郎腿、腳踝交叉等坐姿都屬于盤腿坐,，也會使身體的肌肉緊張,，增加關節(jié)、脊柱,、骨盆的壓力,。久而久之會導致身體變形，出現(xiàn)身體前傾,、脊椎彎曲,、骨盆突出、關節(jié)發(fā)炎等癥狀,。
所以要有意識的糾正坐姿,，尤其是需要長時間坐著的朋友，要選擇正確的坐姿,。正確的坐姿是坐在椅子上,，雙腿彎曲，大腿與上身,，手臂與身體呈90度,。坐在電腦桌前，看著1/3的屏幕,，微微低頭,。
久坐會增加身體壓力,，容易影響身體健康，正確的坐姿對身體的傷害最小,。想要改變錯誤姿勢帶來的身體壓力,，除了調(diào)整正確的坐姿，還可以通過幾種方法來改善:
1.減少久坐時間
改善坐姿不良導致的身體異常,，根本原因是減少久坐時間,，有時還需要增加日常活動,。如果因為工作學習需要久坐,，也可以工作半個小時或者一個小時左右，起來活動活動,，上個廁所或者起來看看遠方,，也可以適當緩解身體的疲勞。
做兩個動作來改善,。
小燕飛
準備一個瑜伽墊,，每天做幾組練習，也可以緩解和改善身體的狀況,?！靶⊙嘧印币话闶侵概吭趬|子上，雙手平展,，同時將四肢舉在空中,。動作不需要時快時慢很多遍。練習幾組可以緩解腰部疲勞,，拉伸腰肌,，保護你的脊椎健康。
平板支撐
做平板支撐時,，注意肘部和肩部成90度,。用手肘和腳趾承受身體的力量，身體要挺直,。做有規(guī)律的平板支撐,，可以通過鍛煉肩部肌肉力量來緩解肩部壓力。這種訓練方法,，對于關節(jié)炎患者來說,，也可以緩解一些關節(jié)疼痛。