研究發(fā)現(xiàn)缺覺的人胳膊大腿更粗 熬夜的危害遠(yuǎn)比想象的大
刊登在國際營養(yǎng)學(xué)雜志《Nutrients》上一項研究發(fā)現(xiàn),，“肥肉”長的地方,，和睡眠時長有關(guān),，睡眠不足的人，腿,、胳膊更“粗”。
就男女而言,，缺覺的男性和女性觀察到結(jié)果差不多,，不過就手臂脂肪質(zhì)量多，僅在缺覺的女性中可見,。此外,，就肥胖人群中，與每日睡7~9小時者相比，睡不足7小時人其手臂和腿部的脂肪質(zhì)量指數(shù)均較高,，不過這在非肥胖人群中未觀察到相關(guān)性,。
其實，熬夜不僅僅會使人肥胖,，還有更多的傷害,，熬夜對人身體的危害包括人體免疫能力下降、生物鐘功能紊亂,、血壓波動,、皮膚衰老等。
晚睡如果是短時間的,，偶爾一次,，對我們的身體不會造成太大的危害，但是如果是長期的熬夜,，這個對身體的危害其實是很大的,。
首先可以造成我們免疫力抵抗力的下降，容易感染疾病,，比如說容易感冒,，容易胃腸道的這種感染，還會容易誘發(fā)病毒感染,，常見的像帶狀皰疹感染,，這些都是在我們機(jī)體抵抗力低下的時候會出現(xiàn)的。
另外長期熬夜還會造成情緒的變化,，生物鐘的紊亂,，擾亂我們正常的這種生物。會造成這個長期的睡眠不好,，此外,，會導(dǎo)致皮膚的營養(yǎng)障礙，而出現(xiàn)一些慢性的疾病,。
更嚴(yán)重者會造成高血壓糖尿病冠心病這些,，得病的概率都會增高，所以說長期的熬夜對人的危害還是非常大的,，我們應(yīng)該避免長期熬夜,，要養(yǎng)成健康的生活方式。
有一些方式能夠有效的減少熬夜對身體帶來的傷害,，比如說在傍晚時分的時候適當(dāng)?shù)纳焐鞈醒?，因為每天下午?:00~7:00是體溫比較容易上升的時間段，這個時候如果能夠適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運動,，就能夠?qū)⑺X時候的體溫差拉大,，所以試著伸伸懶腰,，坐著或者站著雙手交叉舉過頭頂，頭仰起做一些深呼吸的動作,，會讓自己身體非常的舒服,。
如果晚上必須要熬夜的話，可以將晚飯分成兩頓來吃,，因為胃部如果一直停留著沒有消化完的食物,，那么睡眠的質(zhì)量就會降低，人也就不會特別的困,。所以深夜的時候適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西,，能夠減少胃里面的食物殘留。
充足的睡眠會讓一個人的精神非常的足,，但不可避免經(jīng)常會出現(xiàn)熬夜的情況,，也希望大家能夠記住以上給大家提到的幾點內(nèi)容，在熬夜的時候適當(dāng)?shù)淖鲆恍┱{(diào)整,，也會讓自己的身體稍微舒服一些,。