男子睡前玩手機(jī)患睡眠障礙 教你助眠的幾個小方法
南寧的李先生每天晚上明明很困,，卻不愿意睡覺,，也沒有什么緊急的事情要處理，就是漫無目的的刷手機(jī)，最后查出自己睡眠障礙,。
李先生說:白天工作忙，感覺只有晚上是自己的時間,。我明明知道熬夜不好,，卻不愿意睡覺。沒想到經(jīng)常熬夜,，而且有睡眠障礙,！
相信很多人都有共鳴...白天工作忙，可能每天只有夜深人靜的時候才是自己的時間,。不忍心花在睡覺上,，就漫無目的的刷手機(jī)，放松一下,！
但睡眠不足會對我們的身體造成很大的傷害,，如注意力動搖、記憶力減退,、思維能力障礙和代謝紊亂等,。
所以為了健康，睡前盡量少玩手機(jī),，保持充足的睡眠,！
那么，如果睡眠不好,，有什么方法可以幫助睡眠呢,？
1.不要捂著頭。睡覺的時候不要把頭捂在被子里面,，會造成呼吸困難,。但是被子缺氧，容易吸入自己呼出的二氧化碳,，對身體不好,。
2.睡姿。睡覺的時候要選擇最舒服的姿勢,。你需要記住的是,，不要俯臥,，也不要把手放在胸前，否則很容易做噩夢,。
3.不要開燈,。有些人喜歡開著燈睡覺，但最好不要這樣做,。即使你閉上眼睛,，你仍然會感覺到光。
4.臥室環(huán)境,。臥室環(huán)境一定要干凈整潔,。床單、被子要勤換,，這樣不容易滋生細(xì)菌,，周圍環(huán)境也不要太吵，睡意自然就來了,。
5.心情,，睡前不要生氣,。心情不好也會影響睡眠,。另外，睡前不要尋求刺激,?？匆恍┛植缿乙傻男≌f和視頻。一旦情緒出現(xiàn)波動,，睡意自然會減少,。
6.睡前不吃東西，睡前吃東西,，會增加腸胃負(fù)擔(dān),，不容易消化，不僅影響睡眠,，還會大大增加肥胖的幾率,。
7.每天晚上泡腳。每天晚上回家,，可以泡腳,，促進(jìn)血液循環(huán)，安神定志,，讓人睡得更香,。