處暑吃什么 這些養(yǎng)生美食不可少
雖說已過了立秋,，也有“處暑天不暑,，炎熱在中午”的民諺，可這天氣怎么看也不像涼爽的秋天。驕陽繼續(xù)唱響天氣主旋律,，天空格外明朗,，高溫炎熱天氣比夏季猶甚,，讓人體會到了“秋老虎,，毒如虎”的威風(fēng)，那么處暑吃什么好,？
蓮藕
蓮藕含有多種微量元素,，如鐵、鉀,、鋅,、鎂等元素，尤以鐵含量最高,。對于一些缺鐵性貧血的人來說,，吃蓮藕是非常有益的，蓮藕中所含的微量元素也有利于紅細(xì)胞的產(chǎn)生,，可以保持肌肉正常工作,。
紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有“補(bǔ)虛益氣,、健脾胃,、強(qiáng)腎陰”之功效，使人“長壽少病”,，還能補(bǔ)中,、暖胃、平五臟,，故常適宜補(bǔ)虛,。經(jīng)常吃紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化,，對心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用,。
土豆
土豆富含B族維生素、大量優(yōu)質(zhì)纖維素,、微量元素,、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉,。這些成分在抗衰老和預(yù)防疾病的過程中發(fā)揮著重要作用,，能有效幫助女性排毒。
菠菜
菠菜能清理人體胃中的熱毒，防治便秘,，使人容光煥發(fā),。被譽(yù)為胃熱毒的“清宮”,。菠菜葉中含有一種胰島素樣物質(zhì),，可以保持血糖穩(wěn)定；菠菜富含多種維生素,，可防治口角炎,、夜盲癥。
胡蘿卜
經(jīng)過一個夏天的毒曬,，很多美女的皮膚逐漸變黑,。胡蘿卜味甘，性平,，有清熱解毒,、補(bǔ)中安神的功效。它們非常適合皮膚干燥粗糙的人,，或者患有黑頭和角質(zhì)化濕疹的人,。胡蘿卜含有豐富的多種維生素，具有輕微而持久的發(fā)汗作用,，能刺激皮膚新陳代謝,，促進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚紅潤,。
玉米
初秋,，玉米上市，建議大家多吃新鮮玉米,。因為它的營養(yǎng)成分比老玉米高很多,。玉米含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動,，減少人體對毒素的吸收,。鎂、鈣,、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分的含量高于普通谷物,，具有防治高血壓和清除自由基的作用，對延緩衰老十分有益,。
秋葵
秋葵雖有“秋”字,，但每年3月至11月收獲，5月至9月為主要豐產(chǎn)季節(jié),。目前,，黃秋葵已經(jīng)成為人們追逐的高級營養(yǎng)保健蔬菜。能增強(qiáng)身體耐力，強(qiáng)腎補(bǔ)虛,。同時,，由于熱量低，還是很好的減肥食品,。