睡眠不足7小時(shí)的人胳膊大腿更粗 熬夜選手“難逃”一胖
刊登在國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志《Nutrients》上一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，“肥肉”長(zhǎng)的地方,，和睡眠時(shí)長(zhǎng)有關(guān)。
報(bào)道稱,，研究表明,，在考慮了社會(huì)人口特征,、生活方式、并發(fā)癥和藥物后,，與每天睡眠7-9小時(shí)的人相比,，睡眠不足(即每天睡眠少于7小時(shí))的人軀干、手臂和腿部的脂肪質(zhì)量指數(shù)更高,。然而,，與那些每天睡眠超過9小時(shí)的人相比，沒有發(fā)現(xiàn)差異,。
就男女而言,，睡眠不足的男女結(jié)果差不多，只是手臂脂肪重量高,，這種情況只有睡眠不足的女性才有,。此外，在肥胖者中,，與每天睡眠7-9小時(shí)的人相比,，睡眠不足7小時(shí)的人手臂和腿部的脂肪質(zhì)量指數(shù)更高，但在非肥胖者中沒有觀察到相關(guān)性,。
也就是說,，體重基數(shù)大的人，如果睡懶覺,，更容易肥胖,。
此外，睡眠不足會(huì)減少保持食欲的瘦素的分泌,，但增加生長(zhǎng)素的分泌,，使人感到饑餓。
這就是你想吃宵夜的原因,。那是你身體發(fā)出的信號(hào),。如果你不睡覺,，你會(huì)更餓！
而且夜宵大多是燒烤,、炸雞等重油高脂肪食物,，晚上囤積吃不完。長(zhǎng)此以往,，會(huì)囤積更多的脂肪,。
而且炸雞雌激素高。卵巢囊腫患者,，尤其是巧克力卵巢囊腫患者,，經(jīng)常吃炸雞，會(huì)使囊腫復(fù)發(fā),，增大,！
事實(shí)上，睡眠是治愈和修復(fù)身體的良藥,。睡眠中會(huì)產(chǎn)生大部分的生長(zhǎng)激素,，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。人體組織也需要休息,，肌肉也需要放松,，這樣才能減少炎癥。
每個(gè)細(xì)胞和器官都需要休息,，這樣才能表現(xiàn)得更好,。邊肖認(rèn)為只有充足的睡眠才能讓我們保持更好的狀態(tài)，面對(duì)新的挑戰(zhàn),。你怎么想呢?