無糖飲料為何會比有糖飲料危害更大 死亡風(fēng)險增加
可樂，或者其他清涼飲品,，絕對是夏天不可缺少的絕味妙品,！試想，當(dāng)你狠狠地咬下閃耀著金黃色澤的肉串,，又或者咀嚼一筷子麻辣鮮香的水煮魚,，還有什么東西，能比咕咚咚灌下一口冰涼飲料來得更爽呢,？
可是,，對于正在減肥的人來說，基本市面上所有的含糖飲料,，熱量和糖分都高得嚇人,，與其說是飲料，不如說是糖水,。隨便的一瓶550ml的瓶裝軟飲,，熱量就高達(dá)200-300大卡,，相當(dāng)于一到兩大碗白米飯。
所以,，現(xiàn)在的很多飲料廠商也都推出了各種無糖飲料,，比如零度、健怡,、極度等等,，都是用各種代糖來替代普通糖，主打0卡路里不發(fā)胖的“健康”飲品,。
但是有醫(yī)生表示,，代糖食品尤其是很多的無糖飲料，所謂的零糖,、零脂,、零卡路里的飲料，其實對人體是沒有好處的,。很多研究發(fā)現(xiàn),，長期喝無糖飲料，如果它是加了甜味劑,，比如說像三氯蔗糖,、阿斯巴甜、木糖醇等等,，這些含有甜味的代糖飲料,，它和含糖飲料在導(dǎo)致糖尿病發(fā)生方面，并沒有本質(zhì)區(qū)別,。相反這些無糖的,、甜的飲料，在導(dǎo)致糖尿病和心血管疾病發(fā)生方面,，可能比我們喝甜的含糖的飲料危害會更大,。”
前不久,，在線發(fā)表于JAMA Internal Medicine的一項研究指出，相比每月軟飲料（指的是酒精含量低于0.5%的天然或經(jīng)人工配制的飲料）攝入不到1杯（約250ml）的人群,，每天飲用至少2杯含糖飲料者的死亡風(fēng)險升高8%,，而每天飲用至少2杯無糖飲料（含人工甜味劑）者死亡風(fēng)險增加26%。
也就是說,，無糖飲料可讓死亡風(fēng)險增加26%,。研究發(fā)現(xiàn)，軟飲料的攝入量與死亡風(fēng)險之間存在J型關(guān)系,，當(dāng)無糖飲料的攝入量＞125毫升/天或含糖飲料攝入＞225毫升/天時,，全因死亡風(fēng)險會大幅增加,，并且攝入越多風(fēng)險越高。
也就是說,，同樣是飲料,，無糖飲料用更低的量就可以危害我們的健康。同時,，正是因為外包裝上“無糖”的標(biāo)識讓人們很輕易地放松對這類飲品的警惕,，反而可能喝得更多。
所以不管是含糖飲料還是無糖飲料,，都不適合作為一種健康的飲品選擇,，在炎熱的夏天，沒有什么飲料可以代替水的健康作用,。
雖然飲用水也有很多選擇,，但專家們一致認(rèn)為白開水才是最能解渴的，而且白開水活性高,、含適量礦物質(zhì)和微量元素,，非常適合我們?nèi)粘ｏ嬘谩?/p>