超負(fù)荷用眼危害有多大 一定要注意勞逸結(jié)合
在閱屏?xí)r代,，無(wú)論是看新聞,、短視頻,、購(gòu)物還是網(wǎng)絡(luò)課堂,，兩只眼睛都在不停地“奔跑”,，始終處于超負(fù)荷狀態(tài),。
盯著屏幕,，偷著眨眼,。干澀,、紅腫,、視力模糊……不健康的用眼讓你的近視越來(lái)越深。
如果是假性近視,，可以通過(guò)休息恢復(fù)視力,。如果是真性近視，需要戴眼鏡治療,。過(guò)度用眼還會(huì)導(dǎo)致干眼癥,，造成眼睛干澀不適。你需要用它們來(lái)治療。
據(jù)美國(guó)《心理科學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究統(tǒng)計(jì),，正常情況下,，人平均每4~6秒眨眼一次，即平均每分鐘眨眼12.5次,。
不包括8小時(shí)的睡眠時(shí)間,，一個(gè)人一天可以眨眼12000次左右。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦,、手機(jī)等各種屏幕,，眨眼的頻率自然會(huì)降到每分鐘4~6次。
專(zhuān)家建議,，用眼要注意勞逸結(jié)合,，長(zhǎng)時(shí)間用眼每50分鐘休息一次。如果你經(jīng)常用眼,，你應(yīng)該每半小時(shí)休息一次,。如果感覺(jué)眼睛疲勞，也可以嘗試閉眼休息,，可以起到緩解眼睛疲勞的作用,。
另外，注意光線(xiàn),。太暗的光線(xiàn)容易使眼睛疲勞,。最好使用能提供明暗對(duì)比的柔光，降低屏幕的光和亮度,，避免疲勞,。
人眼能適應(yīng)的舒適亮度約為300~400勒克斯(辦公室的亮度一般在300勒克斯左右)。
如果受到強(qiáng)光刺激,，瞳孔會(huì)保護(hù)性收縮,，引起瞳孔擴(kuò)張肌痙攣，眼睛疼痛,，頭暈頭痛,。
瞳孔縮小還會(huì)導(dǎo)致晶狀體變凸，光線(xiàn)的集中性加強(qiáng),，導(dǎo)致近視迅速加深,。
如果電視不能打開(kāi)背景燈，在黑暗中看手機(jī),，這種明暗對(duì)比過(guò)于強(qiáng)烈,，也會(huì)造成瞳孔括約肌痙攣、視覺(jué)疲勞等問(wèn)題,，促進(jìn)近視的形成,。
建議手機(jī)、電腦、電視的亮度開(kāi)至60%,，但不要超過(guò)80%,。