近日，北京。男生拍照時(shí)女生讓摘下眼鏡,，結(jié)果摘了眼鏡視力聽力竟一起下降，看不清也聽不清,。網(wǎng)友調(diào)侃：原來沒戴眼鏡聽不清是真的！

近視,、散光等問題在當(dāng)今社會(huì)是非常普遍的,，尤其是中小學(xué)群體中，這樣的現(xiàn)象日益嚴(yán)重,。很多人在出現(xiàn)明顯的視力問題后,，才開始后悔。其實(shí)平時(shí)只要稍微注意一下,，就能很好地阻止視力問題。下面介紹怎么保護(hù)眼睛視力10條,。

1.少用電子產(chǎn)品

電子產(chǎn)品的普及是近視明顯增加的重要因素,。平時(shí)要控制使用電腦、手機(jī)等產(chǎn)品,，每半小時(shí)休息一次,。青少年每天使用不能超過一小時(shí)。

2.不要過度使用眼睛

當(dāng)我們專注于用眼睛閱讀和使用電子產(chǎn)品時(shí),，很容易使眼睛疲勞,，從而增加視力問題的風(fēng)險(xiǎn)。所以要有意識(shí)地調(diào)整工作學(xué)習(xí),，每隔30-45分鐘放松一下眼睛,。

3.適宜的環(huán)境

用眼學(xué)習(xí)或工作時(shí)，一定要保證一個(gè)合適的環(huán)境,。光線充足但不刺眼是很重要的,。如果在昏暗的條件下學(xué)習(xí)或工作，很容易產(chǎn)生視覺疲勞,。

4.端正坐姿

正確的坐姿對(duì)保護(hù)視力非常重要,。首先，不要離閱讀界面太近。其次,，你要身體健康,。躺著、走路,、坐公交時(shí)不要看書,、看電子產(chǎn)品。

5.眼保健操

眼保健操有助于改善眼睛的血液循環(huán),，從而緩解眼睛疲勞等問題,。定期做眼保健操將有助于提高你的視力。

6.眼睛衛(wèi)生

平時(shí)注意用眼衛(wèi)生,，不要用臟手揉眼睛,，也不要經(jīng)常戴隱形眼鏡，以免出現(xiàn)角膜炎,、結(jié)膜炎等問題,。

7.注意你的飲食

多吃蔬菜和水果有助于保護(hù)視力。另外,，不要吃垃圾食品,、含糖量高的甜食和甜飲料，因?yàn)檠菨舛冗^高會(huì)嚴(yán)重?fù)p害視力,。

8.野外活動(dòng)

每天有足夠的時(shí)間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),，放松身心，改善血液循環(huán),，保護(hù)視力,。對(duì)于青少年來說，每天最好有2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間,。

9.獲得充足的睡眠

保持早睡不熬夜保護(hù)視力也很重要,。經(jīng)常熬夜的人不僅會(huì)促進(jìn)身體的整體衰老，還會(huì)給眼睛造成很重的負(fù)擔(dān),。

10.定期檢查視力

對(duì)于一般人來說,，每半年或每年檢查一次視力是很有必要的，尤其是青少年,，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力下降的問題,，然后及時(shí)處理。

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