這次的秋老虎是干熱型 初秋養(yǎng)生要注意
臺風“軒嵐諾”之后,，秋老虎將在四川盆地到江南一帶登場,，這次的秋老虎是干熱型,，熱度也不會像之前高溫那么極端,，而且時間也不會像之前那么久。
但是晝夜溫差加大,，一定要注意保暖,，及時添衣,。
氣象學家介紹,，預計從10月6號開始,，副熱帶高壓開始東退，這次秋老虎才會逐漸消去它的余威,。
經(jīng)過夏天的高溫高濕,，剛進了秋天特別容易生病。
所以整體養(yǎng)生策略上,，我們要先防住某些疾病的侵襲,，然后以調(diào)養(yǎng)的方式讓身體盡快過渡到秋季上,。
那么，在養(yǎng)生方面應該如何做呢,？
第一,，要保證水分的攝入。
秋高氣爽,，氣溫可能有明顯的下降，但是秋老虎時不時的還會發(fā)揮余威,，干熱的氣候最容易帶走人體的水分,。這時候，就應該多喝水,，每天要喝2000ml左右的水,。如果有運動或者勞動，出汗多,，需要相應增加喝水量,，并補充一些鹽分和其他的電解質(zhì)。
第二,，要適當?shù)鼗顒印?/p>
一個人如果長期不運動,，腸道蠕動也會變得越來越慢。腸蠕動一旦減慢,，很容易導致腸道內(nèi)水分過度的吸收,，引起大便干燥。適當?shù)倪\動能夠促進腸道蠕動,，及時排便,，防止便秘的發(fā)生。
第三,，多吃蔬菜和水果,。
蔬菜和水果應該多樣化，至少每天要保證五個品種以上,。水果當中的西梅,，能夠潤腸通便，香蕉能夠增加糞便的體積,，都有利于大便的順利排出,。
第四，飲食清淡容易消化,，要有一定量的纖維素攝入,。
容易消化的飲食，能夠減少飽腹感,，減輕腹脹,，適當?shù)某砸恍┐旨Z能增加大便量,，有助于保持大便通暢。平時還可以做一些湯,，比如西紅柿豆腐蛋花湯之類的,。
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