210斤小伙減重80斤后顏值大變 每個(gè)胖子都是潛力股
浙江紹興,，00后的小張?jiān)居?10斤,，因走路都?xì)獯跤蹰_始決定減肥。他每天鍛煉40分鐘,，回家也不坐電梯堅(jiān)持走到25樓,，前六個(gè)月就瘦了近80斤,，成功逆襲為“精神小伙”。小張說,，感覺自己脫胎換骨了,，也更有自信了,。
近日，上海一小伙也曬視頻表示,，他用半年時(shí)間減重70斤,。他穿著同樣的衣服，曬出減肥前后對(duì)比照,，從一個(gè)胖小伙變成一個(gè)帥小伙,，在網(wǎng)上走紅。4月29日,，當(dāng)事人洪同學(xué)透露,，1.81米的他以前240斤，現(xiàn)在只有160斤,，減肥成功后看起來確實(shí)更帥了,。
如何健康快速減肥
吃飯前喝水
堅(jiān)持每天早上起床喝一杯白開水。水溫不要太冷,。溫水最好,。可以加快腸胃蠕動(dòng),，從而有利于前一天排出體內(nèi)的垃圾毒素,，促進(jìn)消化吸收和新陳代謝。體內(nèi)的垃圾可以及時(shí)排出,，自然有利于減肥,。另外，飯前喝水會(huì)降低食欲,。平時(shí)也要多喝水,，可以加快消化吸收，及時(shí)排出垃圾,，但也要適當(dāng)喝水,。
多做有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)不僅僅是跑步。如果每天都是同樣的時(shí)間,，同樣的運(yùn)動(dòng)量,，而且時(shí)間很長(zhǎng)，你的身體早就已經(jīng)適應(yīng)了你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，同樣的運(yùn)動(dòng)量,，你身體消耗的熱量也會(huì)減少。這種方法在減肥初期確實(shí)有明顯效果,，之后效果會(huì)有所減弱,。所以有氧運(yùn)動(dòng)不能太單一，要安排好幾種,，保證每天不重復(fù),。
晚餐七分飽
總有人為了減肥不吃晚飯,。雖然可以起到一定的作用，但是經(jīng)常不吃晚飯對(duì)他們的健康影響很大,。因此,，他們應(yīng)該吃晚飯。吃到七分飽剛剛好,，也就是當(dāng)你覺得飽了但還能吃點(diǎn)東西的時(shí)候，就應(yīng)該停止吃了,。因?yàn)橥砩闲枰菹?，身體消耗的能量會(huì)少一些。晚餐吃多了,，會(huì)有多余的能量,，可以轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的脂肪。時(shí)間長(zhǎng)了,，就得吃飯,。
健康的作息是保證
減肥減少熬夜頻率，早睡早起,。在熬夜的過程中,，身體的新陳代謝會(huì)變慢，體內(nèi)垃圾的排泄會(huì)受到抑制,，從而堆積多余的贅肉,，產(chǎn)生小肚子、大貓臉等惱人的肥胖癥狀,。所以要調(diào)整不健康的作息時(shí)間,。