咖啡不屬于高熱量飲品 這樣喝最正確
喝一杯咖啡，已經(jīng)變成了越來越多人醒來的儀式,?？Х葷庥舻南銡狻⒋己竦目诟?，總是讓人們流連忘返,。對(duì)于“工作黨”們，咖啡還被稱為“續(xù)命神器”,，每天不喝上幾杯,，簡(jiǎn)直整個(gè)人都要不好了。
而且并不是所有咖啡都是高熱量飲品,，現(xiàn)在市場(chǎng)上很多速溶咖啡或者花式咖啡,，都加了不少白砂糖、植脂末,，這些咖啡的確熱量都比較高,，并不健康,。
另外，那些頂著一坨奶油,、還齁甜齁甜的“含咖啡因飲料”,，不光熱量爆表，還會(huì)因高糖產(chǎn)生各種壞處,，少喝為妙,。但是，如果是什么都不加的純黑咖啡,，就沒有什么熱量,。
一般來說，現(xiàn)磨咖啡最好,，想要喝咖啡又不想發(fā)胖,，那你應(yīng)該選擇現(xiàn)磨咖啡，直接用咖啡豆研磨,、過濾,、煮制，并且之后不加入奶球和糖,，這樣的原味咖啡口感略苦,，但是不會(huì)讓我們發(fā)胖。
所以在有條件的情況下,，我們應(yīng)該喝現(xiàn)磨咖啡,，但是辦公室一族常常為了方便而購買速溶咖啡，那么就應(yīng)該學(xué)會(huì)控制量了,，首先購買的速溶咖啡應(yīng)該選擇含糖少的,，每天控制在兩杯以內(nèi),。
如何喝咖啡更健康,？
1. 盡量喝黑咖啡
對(duì)于喜歡喝咖啡的人，如果要喝,，首選什么都不加的黑咖啡——支持咖啡健康的研究,，指的就是什么都不加的黑咖啡。市場(chǎng)上很多速溶三合一咖啡或者花式咖啡,，都加了不少白砂糖和植脂末,，這樣的咖啡可并不健康。如果覺得黑咖啡太苦,，可以加點(diǎn)牛奶或者奶粉,。
2. 適量喝
目前科學(xué)界認(rèn)為，健康成年人每天攝入不超過 210～400 毫克咖啡因,。以中杯美式（約355毫升）咖啡為例的話,，大約就是每天 1～2 杯,。除了咖啡本身，生活中很多飲料也含有咖啡因,，比如可樂,、茶、奶茶,，如果喝了這些飲料,，也要記得少喝點(diǎn)咖啡。
3. 如果不適,，及時(shí)調(diào)整
每個(gè)人對(duì)咖啡因的耐受情況不同,，有的人喝好幾杯都沒事，但有的人喝幾口就難受,，有的人上午喝了晚上也睡不好,，有的人下午喝幾杯依然可以酣睡。所以,，我還是要提醒大家跟著自己的感覺走,，畢竟你永遠(yuǎn)是最了解自己的感受的。如果喝了咖啡,，出現(xiàn)失眠,、焦慮、發(fā)抖,、胃不舒服,、心率增快、頭痛,、惡心和煩躁不安等不適情況,，就說明可能是超過了耐受量，應(yīng)該做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,，比如少喝點(diǎn),，下午以后不喝等。