糖吃多了會老得更快 過多糖分導致皮膚松弛老化
在日常生活中,，大部分人無法拒絕高糖分食物,，尤其是各種糕點、蛋糕糖果和餅干等,，不僅能讓味蕾得到充分滿足，而且也能愉悅身心,。但你知道嗎,？糖吃多了不僅僅會造成肥胖，而且還會讓人加速變老哦,！
細胞年輕是皮膚年輕的基礎,，細胞結構和功能受到破壞后可造成細胞甚至皮膚衰老,。過多的糖在體內會發(fā)生氧化,，把體內環(huán)境變成中性或者弱酸性，損害血管,，產(chǎn)生過多的氧自由基,，損害細胞膜上的脂類物質，再加上體內缺乏抗氧化物質,，不能對抗自由基,，也無法保護脂類物質，從而使得細胞膜發(fā)生氧化損傷,，加速細胞衰老,，甚至死亡，進而產(chǎn)生人體老化的現(xiàn)象,。
攝入過多糖分會加速細胞有絲分裂的過程,，使皮膚出現(xiàn)松弛老化現(xiàn)象，從而加速皮膚衰老,。
此外,，攝入過多的糖會與人體內的葡萄糖分子以及膠原蛋白結合，形成高級糖基化終產(chǎn)物,，致人體皮膚和骨骼的膠原質丟失,，使老年人骨質疏松，皮膚彈性減少,，皺紋增加,，人就老得快。
皮膚細胞衰老和死亡的主要特征是皮膚干燥,、長有皺紋,、皮膚上長紅疹和痘痘等。值得注意的是,，吃太多糖所產(chǎn)生的皮膚氧化損傷導致的衰老速度加快,，通過涂抹護膚品效果并不顯著，不管護膚品價格有多昂貴,。
除此之外,，攝入糖分過多還容易導致脂肪堆積，誘發(fā)糖尿病，甚至引發(fā)心臟病,、高血壓風險,，所以建議個人日常生活中不要吃太多糖。
糖吃多了,，除了會老得更快,，還會會導致齲齒，更不可思議的是還會讓人變笨,！
這是因為其中的添加糖容易引起胰島素抵抗,，也會引起氧化應激反應和神經(jīng)炎癥，這些又會抑制突觸的可塑性,，神經(jīng)信號從一個神經(jīng)元細胞傳到下一個神經(jīng)元細胞必須通過突觸,，突觸功能受影響了，也就影響了信號傳遞,，所以高糖的食物吃得多,，就可能會記憶降低。
所以為了大腦健康要控糖,，每天添加糖建議控制在50克以內,，如果能控制在25克以內更好。
目前營養(yǎng)成分表還沒有強制性標識糖的含量,，所以咱們沒法確切地知道包裝食品中的糖含量有多少,，那就要留意配料表，只要配料里有白砂糖,、果糖,、蔗糖、糖漿,、蜂蜜等的食品都得少吃哦,。
另外，常吃的菜肴中糖醋的,、拔絲的,、紅燒的，都可能含有較高的糖,，也得少吃,。