22點前入睡有助于長個兒 生長激素這個時間段分泌旺盛
對于父母來說,，孩子的生長發(fā)育情況是非常值得關(guān)注的問題,。一些個子不高的父母，都希望自己的孩子能夠后天長高一些,。雖然如今各方面的生活條件都有所上升,，但很多孩子在飲食方面還是很容易出現(xiàn)挑食,，所以大多數(shù)父母都比較緊張，害怕自己孩子長不高,，其實想要讓孩子長高可以采取一些科學的方法,。
讓孩子晚上十點前入睡
有數(shù)據(jù)顯示，生長激素白天分泌水平很低,，晚上10點開始則進入分泌高峰,。晚上10點到凌晨5-6點是生長激素的主要分泌時間。剝奪睡眠會導致生長激素分泌下降。而生長激素除了能幫助長個兒,，還有促進細胞修復,、幫助脂肪分解、抗衰老等功能,。
并且晚上十點之前睡覺,，身體在夜間會進行深度排毒，新陳代謝的速度也會加快,，所以對孩子的身高增長也有益處,。由于此時孩子年齡較小，所以每天需要的睡眠時間也比較長,，建議每天睡眠時間需要保持在九個小時至十個小時左右,，才能支撐孩子正常的機體需求，促進骨骼的發(fā)育,。
讓孩子攝取足夠的鈣質(zhì)
一般來說,，骨骼的生長需要一定的鈣質(zhì)來供應，所以對于孩子來講,，父母要讓孩子多補充一些鈣質(zhì),，在日常多吃一些含鈣高的食物，如豆制品,、蝦皮,、牛奶、花生等,，這些食物中含有大量的鈣質(zhì)，而且還含有豐富的蛋白質(zhì),，能夠幫助孩子促進骨骼增強,。
進行運動
對于孩子來講，運動能夠讓骨骼快速增長而讓孩子個子更加高,。所以父母在平時要多讓孩子運動,，不要因有繁忙的學業(yè)任務安排，而讓孩子失去戶外鍛煉運動的機會,，像打籃球,、打排球、跳繩等運動,，對于孩子長個子都是有幫助的,。
定期檢查身體
定期帶孩子去檢查身體，可以知道孩子身體狀況,，若發(fā)現(xiàn)身體有問題可以第一時間采取有效科學的治療方法,，不至于耽誤孩子的生長。
想讓孩子長高是每個家長的心愿，但一定要講究正確的方法,，不能走彎路,。在孩子長個子的年齡，一定要培養(yǎng)合理運動和合理飲食的好習慣,。