如何快速的劈叉,？
本人12歲
雙手握骨盆,，小跳踢腿，然后雙腳跪,，手向前伸并左右來回側(cè)移。全身直立且手向下手掌碰地,，左右拉伸,，慢慢呼吸進行全身拉伸，也要進行一側(cè)腳放到另一側(cè)膝蓋上并向下運動的臀部拉伸,。單手拉起同側(cè)腿并緊靠臀部的大腿拉伸,，以及手肘小腿貼墻，一腿居中一腿向后邁的小腿拉伸,。
Tags：快速
相關推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。