中央氣象臺(tái)7月11日06時(shí)發(fā)布高溫橙色預(yù)警：預(yù)計(jì)7月11日白天,，新疆吐魯番地區(qū)和南疆盆地東部、內(nèi)蒙古西北部,、陜西南部,、黃淮南部、江淮,、江漢,、江南、華南大部,、西南地區(qū)東部等地有35℃以上高溫天氣,。

高溫天氣戶外出行的防暑防護(hù)建議：

一、防暑物品準(zhǔn)備

（1）淺色服裝

（2）隔熱帽：草帽對(duì)陽(yáng)光有折射作用而且行動(dòng)也比較方便,。

（3）鹽開(kāi)水：夏日出汗比較多,，準(zhǔn)備一瓶鹽開(kāi)水可以補(bǔ)充水分消耗,喝水要次多量少 。

（4）防暑藥物：如人丹,、清涼油等,，要隨身攜帶以便應(yīng)付突發(fā)狀況。

（5）防曬藥物（護(hù)理品）：曬黑是小事,，但是長(zhǎng)時(shí)間暴曬容易把皮膚灼傷,。

（6）姜醋蒜：容易攜帶且具有特殊保健作用。

二,、防曬措施

（1）要佩戴有色眼鏡（太陽(yáng)鏡）,，衣袖褲腿盡量放長(zhǎng)，戴草帽,、涼帽,、遮陽(yáng)帽等，避免皮膚受日光的直接強(qiáng)烈照射,。

（2）有皮膚裸露部位適當(dāng)涂搽防曬膏霜,。防曬劑能抵御中波紫外線的照射。

（3）平時(shí)注意適當(dāng)接受日光的照射,，堅(jiān)持多次少量地接受日曬使自己的皮膚顏色加深（皮膚中黑色素形成）,，而具有吸收紫外線和保護(hù)皮膚免受曬傷的作用。

（4）如果旅行中已發(fā)生曬斑,，癥狀輕的要避免再次日曬而加重,；癥狀重的可用西瓜皮輕擦患處，有消腫,、消炎,、止痛的功效。

三,、飲食起居

（1）注意飲食衛(wèi)生.出門(mén)時(shí)應(yīng)少帶易變質(zhì)的食物,。旅途中購(gòu)買(mǎi)食物時(shí)，應(yīng)嚴(yán)加選擇,。切不可“饑不擇食”,、暴飲暴食,，并要注意營(yíng)養(yǎng)合理。

（2）注意勞逸結(jié)合,。合理安排游覽與休息時(shí)間,，應(yīng)充分利用涼爽的上午和傍晚進(jìn)行游覽活動(dòng)。

（3）空調(diào)的溫度不能調(diào)得太低,，以26~28攝氏度為宜,。夏室內(nèi)外溫差大，使用空調(diào)過(guò)低的溫度檔位,，稍不留神,，容易患感冒，引起發(fā)熱,，重者還可引起肺炎等并發(fā)癥,。

Tags：預(yù)防措施高溫如何做好

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