手機時代,，“低頭族”如何抵御藍光對眼睛的傷害,？
藍光對視力的傷害非常大，它不僅會引發(fā)視物模糊,，導致視疲勞,；此外,，還會直達視網(wǎng)膜，使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)毒素量增高,、引發(fā)黃斑變性,，導致視力下降，視物變形,，甚至可能導致失明,。若要抵御藍光，除了減少手機的使用頻率,、注意讓眼睛得到休息以外,，更為輕松便利的方式是補充葉黃素。葉黃素是眼底對藍光的一道防線,，但葉黃素在人體不能合成,，需從外界攝取。對于頻繁用眼的現(xiàn)代人來說,，食物中獲得的葉黃素是遠遠不夠的,，而且吸收性也不夠好，需要營養(yǎng)補充劑來補足,。來益葉黃素咀嚼片挺值得推薦的,，每粒含10mg葉黃素，每天一片就能滿足需求了,，吸收也安全,，是“低頭族”抵御藍光傷害的上佳選擇。
有防藍光的手機膜,，貼上就完事,。
別看手機啊
減少使用手機的時間
定期對手機進行維修即可
所謂藍光只是商家炒作的手段，每天玩手機的時間少一點眼睛就會好
少玩手機就好
1,、合理正確地使用手機
除了手機本身的藍光傷害外,，在日常使用中我們應該養(yǎng)成良好的手機使用習慣，幫助合理正確地使用手機,。
2,、一方面,，合理安排手機使用時間。如今的手機功能強大,，人們使用手機通訊,、社交、娛樂等等,，但是很多人在沒有這些需求時也會漫無目的地翻閱手機,，微信、微博,、新聞八卦全都過一遍,，基本上就半個小時過去了。因此,，要管理好自己的手機使用時間,，減少在碎片化時間里無目的地使用手機。應該把這些時間利用到工作生活中去,。此外,，夜晚熄燈后，及早進入睡眠狀態(tài),，盡量把手機關機放在遠離自己的地方,，減少輻射對自身的傷害。
3,、另一方面,，努力擺脫手機“依賴癥”。如果白天上班時間離不開電腦手機,，那下班以后就應盡量少用,。尤其是晚上，在光線比較暗的情況下看東西,，瞳孔會比正常下放大許多,，容易引發(fā)青光眼。如果近視度數(shù)在600度以上(高度近視者),，則用眼更要注意,。研究發(fā)現(xiàn)高度近視的人群發(fā)生眼底出血、視網(wǎng)膜脫離和青光眼的幾率是正常人的六倍,。此外,，由于越來越多的“低頭族”的出現(xiàn)，導致人與人之間的在現(xiàn)實生活中的關系也越來越冷漠,。因此,，手機并不是生活的全部，我們應當減少這種依賴,，把時間和情感還給生活,。
4,、適當選用抗藍光貼膜或鏡片
既然能制造出藍光，想必也能通過物理手段來抵抗藍光,。比如給手機貼抗藍光的貼膜就是最直接,、最簡單的手機防藍光手段。不僅能夠在一定程度上保護手機屏幕,，同時也能夠抵消一定的藍光成分。當然,，即使現(xiàn)在很多藍光膜都盡可能的改善泛黃,、偏暖的問題，貼膜終究多少還是會影響到視覺體驗,。此外,，目前貼膜市場還較為混亂，建議消費者購買正規(guī)品牌的抗藍光貼膜,。