肌肉酸痛要怎么緩解,？
肌肉酸痛通常是由肌筋膜炎、肌纖維炎,、慢性肌肉勞損引起的一種表現(xiàn),，緩解肌肉酸痛的方法常見以下幾種：1、避免引起肌肉酸痛的習(xí)慣姿勢：如腰背,、肩頸部位酸痛,，通常由于長時間伏案工作引起，可通過避免長時間伏案工作,，伏案工作1-2小時便起身做仰望天空,、后伸頸背部、腰部后伸等動作,，以避免長時間腰背,、肩頸部位肌肉牽拉，將肌肉離心性收縮變?yōu)橄蛐男允湛s,，從而達(dá)到改善肌肉酸痛效果,；2、鍛煉腰背,、肩頸部位肌肉力量：如做俯臥位小燕飛動作即雙手放背后抬頭挺胸,，同時雙腿伸直、髖關(guān)節(jié)后伸,，維持5秒鐘再放下,，反復(fù)進(jìn)行后可鍛煉頸背腰部肌肉力量；3,、理療及熱敷：如使用暖寶,、暖水袋進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán),，以緩解肌肉肌筋膜炎的炎性腫脹,，還可使用外用消炎止痛藥，比如氟比洛芬凝膠貼膏,、洛索洛芬鈉貼劑,、扶他林乳劑，或外用中成藥膏藥進(jìn)行局部涂抹,，均可緩解肌肉酸痛癥狀,；4、口服藥物：如口服消炎止痛藥或活血化瘀中成藥,，可對緩解肌肉酸痛產(chǎn)生一定幫助,。
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