從健康的角度而言，人運動后多久方適宜進食或喝水
運動后喝水是人們形成的一種共識，但是運動后多久喝水并非人人都清楚,。通常來說，如果運動量很小,，出汗量也比較少，可以立即補充水分，以100ml為最佳。之后可以間隔5-10分鐘進行補水,。如果是劇烈運動，水分散失比較大的話,。則不宜立即補充水分,，因為如果此時大量喝水,，會刺激胃部,。如果實在口渴，最多只能漱口或者飲用不超過50ml的水,，要做休整運動例如慢走使人體脫離運動狀態(tài),，恢復到正常的狀態(tài)。當脈搏恢復至120次/分鐘以下時,，才可以進行水分的補充,，是以每次100ml為宜，不可以連續(xù)大量飲水,，兩次飲水的間隔是10分鐘,。一般來說，劇烈運動之后水分損失很大,，可以飲用一些功能性飲料或者是淡鹽水來快速補充水分,。但是切記不可以大量飲用冰水，冰水會加劇對腸胃刺激,，對身體造成傷害,，雖然給人感覺比較涼爽，即使是在平時,，冰水也不是適宜經(jīng)常飲用的,。
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