飲食上，建議適當?shù)販p少糖類,、淀粉類以及動物脂肪類食物,。運動方面，要堅持體育鍛煉,，有一定量地加強腹壁肌群的活動,。關鍵在于消耗腹部和肌肉內沉積的。增強腰腹肌肉的力量,，使腹腔內臟不致因腹壁肌肉薄弱或松懈無力而前突,、下垂。這對體型的改善也實為重要,。如正常參加些游泳,、慢跑、爬山,、體操以及進行有針對性的腹肌運動等,，也是減少腰腹部脂肪，增強腹肌力量的有效方法,。

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