堅持每天適量運動,，一段時間后身體會發(fā)生哪些改變,？
1,、肺功能增強,。在進行慢跑,、騎車,、游泳等有氧運動時,，身體會吸入更多的氧氣,，有助于改善心肺功能,，調(diào)節(jié)心理狀態(tài),，令身體感到更有活力，精神更好,?！ ?、免疫力提高,。免疫力是人體的防御機制,，可抵抗疾病的侵擾。長期有規(guī)律的運動有助于提高免疫球蛋白水平,，從而起到增強免疫力的作用,，令人不容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等呼吸道感染疾病,?！ ?、肌肉重建,。經(jīng)常參加肌肉力量鍛煉有助于消耗脂肪,，令肌纖維粗壯有力，使肌肉線條更加明顯,。不過,，肌肉力量鍛煉是一個循序漸進的過程，隨著肌肉力量的增強,，可逐漸增加鍛煉的組數(shù)與運動量,。 4、控制血糖,。堅持規(guī)律的運動,，能提升人體對胰島素的敏感性，從而有助于降低血糖水平,，起到預(yù)防糖尿病,、保持身材均勻的作用?！ ?,、身體變強。堅持鍛煉一個月后,，你身體的脂肪會是減少,，肌肉耐力也會逐漸增加，身體的肌肉線條也更明朗,。此外,，運動有助于激活腦源性神經(jīng)生長因子，可令大腦功能變強,?！ ?、延長壽命,。運動堅持一年,，你可以明顯感覺到身體素質(zhì)都增強了，生理與心理狀態(tài)都變好了許多,，做運動不會感到吃力,。而且長期運動，還有助于令人體端粒的長度增長,，從而能起到延緩衰老,、預(yù)防癌癥、延長壽命等作用,。
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