運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛該如何緩解,？
肌肉酸痛多是由于肌肉的微小損傷伴隨微出血所致，也可能是由于進(jìn)行大量無氧運(yùn)動(dòng)后,，肌肉中乳酸堆積引起,。通過熱敷、理療,、功能鍛煉或口服藥物等方法,，可以使酸痛癥狀有效緩解。具體如下：
1,、熱敷,、理療：有助于促進(jìn)乳酸消退，減輕運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的癥狀,。此外,，通過熱水浸泡，熱水袋熱敷等方法,，可以促使局部軟組織炎癥逐漸消退,，減輕酸痛感；
2,、貼敷膏藥：在肌肉酸痛部位適當(dāng)貼敷膏藥,，有助于活血化瘀、舒筋通絡(luò),，從而緩解酸痛感,；
3、藥物治療：肌肉酸痛較嚴(yán)重時(shí),，可以選擇飯后口服非甾體抗炎藥,，在布洛芬、雙氯芬酸鈉,、洛索洛芬鈉,、塞來昔布或依托考昔中，選擇一種藥物飯后口服,；
4,、按摩、針灸：有助于快速緩解肌肉運(yùn)動(dòng)后酸痛。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí),，患者要注意停止劇烈運(yùn)動(dòng),，避免過多乳酸堆積，超出身體負(fù)荷,，以減少運(yùn)動(dòng)損傷,。
用熱毛巾熱敷，可以減輕酸痛感,，注意休息.
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