膝蓋受到損傷在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要注意些什么,？
①訓(xùn)練前熱身活動(dòng)一定要充分,，不要直接上大運(yùn)動(dòng)量,，損傷的發(fā)生最常見(jiàn)于疲勞或精力不足的時(shí)候,。②跑步時(shí)注意跑步姿勢(shì),，不要只用某只腳的一側(cè)著地,。③平時(shí)多做一些體能上的訓(xùn)練,，特別是腳部的鍛練,，一定要循續(xù)漸進(jìn),。④平時(shí)注意膝部保暖,，特別在夏天，不要貪涼,。 做好保暖預(yù)防措施,，建議配副爾康護(hù)膝。⑤伸展拉長(zhǎng)的腿筋及髕股關(guān)節(jié),，有利減少膝損傷的機(jī)會(huì)“除了這些自己需要注意的預(yù)防措施外,，也可以借助護(hù)具進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。
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