做完俯臥撐手一直抖怎么辦
做完俯臥撐手抖怎么辦
活動(dòng)拉伸 俯臥撐后雙手進(jìn)行伸展拉伸，活動(dòng)肌肉,、韌帶和關(guān)節(jié),。幫助放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán),，緩解手抖癥狀,。
熱敷泡手 俯臥撐后可以用毛巾熱敷手臂或者手部，或者用熱水泡手,，這樣可以促進(jìn)局部血液循環(huán),，幫助放松肌肉，也能緩解手部的疲勞,。讓手抖情況不那么嚴(yán)重,，也盡快恢復(fù)。具體做法：用一盆熱水,，溫度大概在40～42度左右,，水量以全部浸沒(méi)雙手為宜。將雙手張開(kāi),，浸泡在水中5～10分鐘,。如果中間不夠熱了，可再加熱水,。
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