腰肌勞損練習(xí)瑜伽或普拉提可以改善嗎？
腰肌勞損的患者是可以進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練的，但是一定要控制時(shí)間,，避免鍛煉過(guò)度,。腰肌勞損是因?yàn)殚L(zhǎng)期伏案、坐姿不正等腰背部肌肉長(zhǎng)時(shí)間僵硬引起,，因此做瑜伽時(shí)也應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間的固定性動(dòng)作,，讓腰背部肌肉得到有規(guī)律的松弛訓(xùn)練，患者在進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練時(shí),，也應(yīng)注意腰部的動(dòng)作幅度不宜過(guò)大,。在對(duì)腰部進(jìn)行拉伸訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該適度而為，避免對(duì)腰部的韌帶和肌肉造成二次損傷,。此外,，在訓(xùn)練過(guò)程中一旦有腰部疼痛或麻木的感覺(jué)，應(yīng)立即停止并進(jìn)行局部熱敷,，必要時(shí)可以貼活血化瘀的膏藥,，在訓(xùn)練完瑜伽之后也可以用紅花油對(duì)腰部進(jìn)行放松按摩，用以緩解腰部肌肉長(zhǎng)期緊張收縮的狀態(tài),。
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