測量肌肉耐力的方法有哪些,？
當(dāng)測試肌肉耐力時,，首先選擇一個你想要評估的肌肉或肌肉群。然后，讓這個身體部位做某個動作,。例如,，你想測試小腿的肌肉耐力,，就做提踵,；如果你對核心肌肉群的耐力感到好奇，那就做平板支撐式,。然后,，你有兩種選擇來測量肌肉耐力。一種是用固定的負重,，對你能用這個負重做多少次動作（直至力竭）進行計數(shù),。例如，在測試上半身的肌肉耐力時,，你可以做盡可能多次數(shù)的俯臥撐,，直到姿勢變形,；在測試下半身的肌肉耐力時，你可以連續(xù)做箭步蹲,，直至無法完成下一次動作,。測量肌肉耐力的第二種方法是考察肌肉能在一段特定的時間內(nèi)施加多少次力。例如,，為檢測腹肌的耐力,，你可以對自己在3分鐘內(nèi)能完成的仰臥起坐次數(shù)進行計數(shù)；為測試肱三頭肌的耐力,，你可以對自己在1分鐘內(nèi)完成的雙杠臂屈伸次數(shù)進行計數(shù),。在固定時間內(nèi)能完成某個鍛煉動作次數(shù)多的人其肌肉耐力強，因為他能在疲勞時更快地收縮肌肉,。
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