腰突適合做什么運動增加腰部力量？
腰椎間盤突出出現(xiàn)后，除了臥床休息,、藥物治療之外,，還有很重要的鍛煉操。腰椎是人體承受上半身重量唯一的支柱,，上半身和下半身連接的只有腰椎,，承受力量很大，如果把力量完全集中在腰椎上,，就會增加椎間盤壓力,，增加椎間盤突出對神經(jīng)的壓迫程度，加重癥狀,。避免癥狀需要減少脊柱本身壓力,。腰椎前方是腹肌，后方是腰肌,，凡是能夠增加腰肌和腹肌力量和張力緊張度的運動都可以,，比如輕微的半仰臥起坐、五點支撐,、拱橋抬腰以及半小燕飛,，也就是俯臥狀態(tài)下上半身起來可以用胳膊支撐，也可以不用胳膊支撐,，都是加強腹肌和腰背肌很重要的鍛煉方法,，對腰椎間盤突出都有好處。
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