有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉一般來說有氧運動是一種恒常運動是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動在運動過程中人體吸入的氧氣與需求相等達到生理上的平衡狀態(tài)是不是"有氧運動"衡量的標準是心率心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動所以如果強度太大可能就不是有氧運動了通過經常的有氧運動鍛煉人的心臟會更健康而不是衰老常見的有氧運動方式有有氧運動操 游泳 慢跑 騎自行車等

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