晚上做什么運(yùn)動好,？
一般晚上有正常規(guī)定作息時間的人千萬不要在睡前做劇烈的體育運(yùn)動,。睡前提前1個小時左右運(yùn)動比較好，這樣不至于影響到睡前大腦神經(jīng)的休眠狀態(tài)。不然運(yùn)動興奮以后是很難快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)的,。所以晚上可以進(jìn)行比如慢跑，騎單車,，跳繩,，或者仰臥起坐，俯臥撐,，跳舞,，之類較簡單又方便的運(yùn)動。其他激烈的運(yùn)動或者是大強(qiáng)度的鍛煉可以選擇在下午進(jìn)行較好,。
希望以下回答對您有幫助：每天體育鍛煉的最佳時間是下午三點(diǎn)到晚上九點(diǎn),。這個期間，人體各部位處于最好的狀況,，最適合鍛煉,。睡前運(yùn)動，特別是運(yùn)動量不大的運(yùn)動,，如你所說的俯臥撐等,，應(yīng)該盡量控制在睡前半小時左右，防止影響睡眠,。
夜間運(yùn)動可以分為床上運(yùn)動和床下運(yùn)動,，床上運(yùn)動的話可以翻根斗，還可以玩倒立,，俯臥撐都隨意,。床下運(yùn)動的話會比較多，比如在夜黑風(fēng)高的時候在陽臺上散散步,，刮風(fēng)下雨的話可以出去小跑小跑,，半夜三更的時候練練嗓子等等。
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